1 способ:
Этот способ самый лёгкий. Возьмите 2-3 литровые бутылки и наполните их песком или водой.
И качайтесь на здоровье.
2 способ:
Сделать их можно в любой слесарной мастерской. Сначала изготовляются два грифа. Для этого подойдет любой металлический стержень, например, обыкновенный лом толщиной примерно 3 см. Отпилив два куска длиной по 35—40 см, найдите две полые тонкостенные трубки, которые бы свободно надевались на гриф длиною по 14—15 см.
Диски вырезаются автогеном из листовой стали. При диаметре 180 мм и толщине металла 10—11 мм вес такого диска будет примерно 2 кг. Набор дисков должен позволять подбирать вес гантелей таким образом, чтобы можно было сделать их легкими, проделывать сложные упражнения на удлиненных рычагах, то есть поднимать их прямыми руками, а для других простых упражнений гораздо более тяжелыми. При полном наборе дисков хорошо, чтобы одна гантель весила не меньше 20—25 кг.
Собирается гантели так. Сначала на середину грифа надевается трубка, затем с обеих сторон — нужное количество дисков. Чтобы они не сваливались, их надо закрепить стопорными замками. Для этого от трубы диаметром лишь немного больше грифа (на 0,5—1 мм) отрежьте два кольца шириной 3—4 см. Просверлите в них два отверстия под резьбу (около 12 мм) и подберите подходящий винт, на конце которого закрепите «барашек» . Замки надеваются с обоих концов грифа вплотную к дискам, после чего винты закручиваются.
3 способ:
Трубы разного диаметра и длины можно использовать так же, как и пластиковые бутылки, только наполнять их не сыпучими материалами, а заливать бетоном или свинцом. Из свинца можно выплавлять диски для гантелей. Например, диск в один килограмм получится следующих размеров – диаметр 100мм, толщина 15мм. Диск в два килограмма соответственно - 100*30мм. Вместо обрезков труб, можно использовать пивные бутылки или подобную им жестяную тару.
Здоровый образ жизни
Как сделать гантели своими руками в домашних условиях?
Пластиковые бутылки наполните водой и вперед!
Анна Смирнова
7 818
Сшить из плотной ткани подобие небольшой сумки, в нее кладете мешочки, тоже из плотной ткани, в которых либо песок, или камни даже соль, от вашей фантазии. Мешочки при засыпании взвешивайте - по 100,200...1000гр. А сумка это ваша гантель. Ткань - брезент, старые сумки, джинсы и т. д.
Ольга Говзич
376
Похожие вопросы
- Из чего можно сделать эффективный протеиноый коктейль в домашних условиях?
- Прошу совета: как накачать пресс до кубиков и сделать живот более рельефным в домашних условиях?
- Как в домашних условиях улучшить физическую форму (в частности, подкачать руки) ? Есть 2 разборные гантели (до 8,5 кг).
- Подскажите упражнения для мышц груди ( в домашних условиях, есть гантели)
- Как сделать чтобы не тянуло курить??или чем сделать токо в домашних условиях и подручными средствами??
- Люди, скажите, как отбелить зубы в домашних условиях? Чистка зубов не помогает, но приносит пользу. ;)
- Как в домашних условиях и каким способом можно самому очистить кровь от алкоголя? Как не прибегая к клиникам выйти из за
- У моей жены аллергическая сыпь на солнце на груди чуть ниже шеи,зудится и болит.Как от неё избавиться в домашних условия
- Помогите пожалуйста! Нужна диета и такая 4тоб в домашних условиях и такая 4тоб организму не вредила !
- Моя версия приготовления воды в домашних условиях: (см. ниже) КТО ПРИДУМАЕТ ИДЕЮ ПОЛУЧШЕ, ЧЕМ У МЕНЯ?