Цигун, тайдзыцуань - какой эффект от занятий?

Эффект от занятий цигун

После практики цигун в течение какого-то времени в теле будут происходить некоторые результаты. Одни из них являются нормальными, а другие — ненормальными.

Признаки нормальных результатов:
[1] Лёгкость в уме, лёгкая испарина, некоторое чувство оцепенения и расширения в конечностях.
[2] Некоторый зуд кожи, словно по ней ползают мурашки.
[3] Лёгкое волнение в мышцах и потрескивание в суставах.
[4] Сдержанность, наполненность силой и крепкий сон.
[5] Быстрая перистальтика желудка и кишечника, здоровый аппетит и хорошее пищеварение.

Нужно быть внимательным при появлении следующих неблагоприятных ощущений, если они возникают после практики цигун в течение какого-то времени:
[1] Ощущение тупости или вялости, головокружение или бессонница. Это может быть вызвано излишним физическим и умственным напряжением.
[2] Сердцебиение с чувством стеснения в груди. Это может быть вызвано неправильной позой или дыханием.
[3] Вздутие живота, когда ци поднимается вверх от низа живота. Это обычно бывает вызвано неправильным дыханием и умственным напряжением.
[4] Першение в горле и сухость во рту. Это может быть вызвано неправильным дыханием, плотно сжатым ртом или дыханием с открытым ртом.
В случае возникновения при практике цигун какого-либо из этих ощущений нужно как можно скорее определить его причину и предпринять необходимые меры для его устранения.

http://www.samopoznanie.lv/index.php?option=com_content&view=article&id=723:2011-09-28-08-33-47&catid=43:2009-06-18-09-10-27&Itemid=277&lang=en

Начать надо обязательно с Учителем... обязательно сделать акцент на технике безопасности (касается всех практик)... эффект однозначно положительный)))