скажитеа мышечная масса будет расти в любом случае? если я на протяжении года хожу в зал каждый божий день

отдыхать необходимо. приведу простой пример. начните скручивать пружину, когда-нибудь она выстрелит и сломает механизм. также и мышцы. им необходимо отдыхать, поэтому в спортзал надо ходить через день, а то и через двое, чтобы восстановить эластичность мышц.
кардио-тренировки вам прибавят выносливости, но не помогут сбросить вес.
правило тренировок. эффект при занятиях будет тогда, когда последние пять упражнений вы делаете через силу.
за питанием следить надо. во время жары человек может обойтись гораздо меньшим количеством пищи. больше налегайте на овощи и фрукты.

ничего лишнего? готов спорить что вы едите трупы животных и в основном термически обработаную пищу и очень мало свежих фруктов. http://www.youtube.com/watch?v=Kf-vqTp1cjU

Я никогда от спорта не сбрасывала вес. Только мышцы нарастали, становились рельефными.
А вес уходил, когда ограничивала количество быстроусваеваемых углеводов. Сладкое, белый хлеб и т. д.
Все индивидуально. И упражнения должны быть именно на снижение веса, если вы этого добиваетесь.

Бегай и всё, лучше не придумаешь способа. А то только деньги прожигаешь

Рост обусловлен питанием.
Снизьте количество углеводов, белков.
Меньше едите мяса, яиц, круп

значит нужно интенсивнее заниматься

Добрый день!

Имею опыт в тренировок в спорт зале порядка 12 лет. Любитель.

Всю свою жизнь занимался на набор массы (в том числе и проходил курсы стероидов) .

В вашем случае я бы порекомендовал, по максимуму уменьшить количество поступающих углеводов в пищу, а вообще минимизировать потребление пищи - если есть большое желание сбросить вес.

Как тут правильно было написано, каждый день ходить в зал не обязательно. Достаточно 2-3 раз в неделю. Если же у Вас очень огромное желание похудеть, то рекомендую как тут так же писали ежедневный бег (чем больше тем лучше) . Если есть желании убрать больше жира на животе, то рекомендую купить пищевую пленку и перед бегом оборачивать ей живот и спину в несколько слоев - после тренировки будете извиняюсь за выражение жир с живота выжимать из трусов))) )

А вообще в любом случае следите за питанием, если Вы можете себе контролировать в поедание пищи, то я бы рекомендовал делать разгрузочные дни и как вариант питаться, только кефиром и яблоками (раз-два в неделю) в день.

Недавно отравился и не мог есть неделю, пил только воду. В итоге скинул порядка 10 килограмм - делайте выводы!!!)) )

Удачи!)))

Мышечная масса не будет если будет отсутствовать правильное питание