Что такое ЯПОНСКАЯ диета?

Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию) , капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие) . Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов) , жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!
Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на пр

Смотрите здесь http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html

Морепродукты, рис и зеленый чай!

Японская диета
На время этой диеты полностью исключается сахар, соль, мучное и алкоголь. Кроме того, нужно очень строго соблюдать последовательность приема продуктов. Между приемами можно без ограничения пить воду, лучше минеральную без газа. Через 14 дней весы покажут минус 7-8 кг. Путь этот не прост, вас ждет множество соблазнов и преград.

День первыйЗавтрак: Чашка кофе без сахара
Обед: Салат из отварной капусты с чайной ложкой растительного масла, 2 сваренных вкрутую яйца и пакетик томатного сока (200 мл)
Ужин: 200 г. отварной рыбы

День второйЗавтрак: Маленький сухарик с чашкой кофе
Обед: Салат из капусты и 200 г. отварной или запеченной рыбы
Ужин: 200 г. отварной говядины и стакан кефира (1% кефир)

День третийЗавтрак: Чашка кофе с сухариком
Обед: Тушеный кабачок с ложкой растительного масла и фрукты
Ужин: 200 г. отварной говядины, салат из свежей капусты с ложкой растительного масла и 2 яйца сваренных вкрутую

День четвертыйЗавтрак: Чашка кофе с сухариком
Обед: Одно сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 Г. ТВЕРДОГО СЫРА
Ужин: Фрукты

День пятыйЗавтрак: Стакан тертой сырой моркови с лимонным соком
Обед: Большая вареная рыба и стакан томатного сока
Ужин: Фрукты

День шестойЗавтрак: Чай
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

День седьмойЗавтрак: Чай
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты
Ужин: Любой на выбор, кроме ужина третьего дня.
С восьмого дня повторяется диета, начиная с седьмого дня. То есть меню восьмого дня см. седьмой день. Меню девятого такое же, как меню шестого дня, и т. д. до первого дня.

это такая классная диета, соблюдая которую реально худеешь. Но нужно иметь огромную силу воли что бы досидеть до конца!! ! Удачи!