Как восстановить режим сна?

Ляг в 6 утра - поставь будильник на 12 дня. 6 часов сна - ок.
Потом ляжешь на час раньше и т. п.

Надо ложиться в одно и тоже время даже если не хочется

У тебя сбились биологические часы. Ничего страшного. Попробуй утром не засыпать (днем ебстественно тоже) . У тебя к вечеру получится сутки недосыпа - фигня! не обращай внимания. В 22:00 ложись спать, будильник на 6:00 и никаких "минутку полежу"! Подъеееем!!!! Ровно в 6:00. И опять до 22:00 никаких полудрем. Через недельку отпишись (и напомни естественно сегодняшнюю тему) .
Вариант 2. Тяжелый, как у меня, и от того печальный. Твой режим бодрствования/покоя зависит от фаз луны. Очень хрыново. От начала полнолуния я могу от одной до трех ночей (считай суток) не спать совсем. И при этом чувствую себя как обычно (как будто полноценно сплю) . Обращение к врачам ничего не дало - эти неучи только разводят руками. И даже потом, пока луна не пойдет на убыль, я сплю на 2-3 часа меньше обычного (а обычно у меня на сон 4-5 часов, от силы 6 часов) . Вот и прикинь... .

PS: у нас 0:30 сейчас, а у меня сна ни в одном глазу. А встаю я в 5:40. Умом понимаю, что надо ложится, а спать не хочу.

ложиться. це лишь волей выправляется, хорошей постелькой и успокоительным типа мелаксена, потом просто переходя на теплое молочко перед сном)))))))

Накати водочки...

выспаться

Таже фигня. А вот допустим, ляг поздно, а проснись где-то в 9-10.В 23 или 0:00 отрубишься как миленькая :) ну или на ночь горячую ванну.

все люди деляться на жаваронков и сов такчто что зря мучить организм здоровый сон длиться 8 часов так что просто подкоректируйте время например попробуйте неспать целый день и ложитесь 12 часов ночи

Просто времени мало. Какой распорядок дня? Скорее всего, причина этому - интернет. Интернет можно победить продажей компьютера

Нужно снова попытаться уснуть. Ложка чайная меда запить теплым молоком или теплой водой.