Здоровый образ жизни

Как восстановить режим сна?

Последнее время начал ночам сидеть за компьютером, ложусь в 6-7 часов утра, просыпаюсь ближе к вечеру. Весь режим сбит, болит голова, стал растяпой, намного менее продуктивный стал, нервный. пытаюсь лечь спать в 10 вечера не могу, просто лежу, стараюсь не о чём н думать и скорее заснуть, НО не могу. Не даже со снотворным. Что делать? Помогите!
Zurab Todradze
Zurab Todradze
121
Отвар мяты-мелисы нужно принять незадолго до сна, - это бует способствовать хорошему засыпанию. Но не злоупотребляй. Лучше сам засыпай!
Анжелика Максименко
Анжелика Максименко
65 318
Лучший ответ
Старайся не усыпать в 6-7 утра, а прожить день до вечера. А вечером и спать уже захочется, вот и ложись.
И-
Игорь -=F=
28 853
Zurab Todradze Да думал об этом. Сегодня попробую.
Это называется стресс, чувак. Обычный стресс. Когда ты за компуктером сидишь, ты просто забываешь о своём стрессе, поэтому тебя к нему и тянет. Ночью легче сосредоточиться, ничего не шумит, никто не мешает.
Папина До4А
Папина До4А
25 524
Мирослав Сліпенький При стрессе он все равно бы засыпал со снотворным
Zurab Todradze Да... С этими экзаменами стресс был. Да ещё какой.
Работаю по сменам, режим сбит уже года 4, скажу авторитетно, что никакие способы не помогут, если ты не изматываешься физически/морально.
Алексей Остроушкин
Алексей Остроушкин
21 095
Zurab Todradze Хм.. нужно что-то сделать.
не ложиться утром, потерпеть один день и потом спать в ночь
СК
Светлана Карлова
19 447
Zurab Todradze попробую. Спасибо за ответ.
Ну не в 7 ложись, а в 2 ночи, потом в час. И по тихоньку. ..
АЧ
Андрей Черепанов
11 465
Zurab Todradze В том-то и дело что не могу, я ложусь и лежу. Могу лежать часами. Не могу.
Иди работать. Желательно физически. Сон нормализутся в первые 2 дня. Просто сил не останется на ерунду)
PS компьютер и интернет по большому счету конечно ерунда. Это просто железяка и способ связи с людьми
Александр Лукинов
Александр Лукинов
6 628
Всегда спать хочу, не когда с бессоницей не имел дела...
Мерседес Висконти
Мерседес Висконти
1 841
Когда засыпаешь утром поставь будильник, чтобы проснуться не более чем через 5 часов. И потом вечером нормально уснешь. Можно конечно перетерпеть и утром не ложиться, а только вечером, только не факт что ты потом снова вечером не проснешься.
Швайгерт Владимир
Швайгерт Владимир
749
Лучше себя так больше не загонять и над организмом не издеваться. Восстанавливай сон по чуть-чуть (по двум или трем часам). К примеру просыпаешься после такой ночи ты днем в 16:00, в следующий раз ложишься на два часа (три) раньше, там в 4 утра и так и не много уже восстанавливаешь)
Наталья Осокина
Наталья Осокина
154
Zurab Todradze А что будет если не спать ночами?

Похожие вопросы