Спать в одно время? Ситуация такая. Нарушил режим сна из-за компьютера. В целом сплю нормально. Спать начинает хотеть часов в 3-4 часа ночи/утра. Встаю тоже достаточно поздно, ведь нужно выспаться.
Как постепенно восстановить режим? Вот сейчас к примеру 2 часа ночи и спать вообще не хочется, и т.е. я сейчас буду ложиться, потому что типо "Надо". И вот если я усну и встану не выспавшись часов в 8 утра, то это нормально? Как лучше сделать, чтобы постепенно приучить свой организм? И вообще стоит себя заставлять ложиться спать, когда не хочется?
Здоровый образ жизни
Ребят, всем привет! Подскажите, как восстановить режим сна и натренировать свой организм к тому, чтобы хотелось всегда
Ложись сейчас, встань в 6.
Будешь разбитый весь день… но вечером ляжешь в 00:00 и встанешь в 8:00 без проблем
Будешь разбитый весь день… но вечером ляжешь в 00:00 и встанешь в 8:00 без проблем
Вставай по будильнику в одно и то же время
Галина Ашурова
28 248
Тренировка только силой воли. Иногда проси чтобы был смотрящий и тебя журил за нарушение. Вставать всегда в одно время. Дневной сон допускается только до 16 часов и не более 1 часа. Отбой нужно выполнять по калькулятору сна - чтобы не нарушать фазы сна. Плохо встаешь ложись раньше, видишь сны - ложись позднее. Питание и гимнастика также как труд или прогулка на свежем воздухе - обязательно должно быть в режиме дня. Питание перед сном 2 часа не раньше и не обильное Но и спать ложиться без желания пожрать. Воду с медом - можно пить.
Арсений Кирилюк
18 542
Такая же проблема. Заставлять себя вообще-то надо, но если совсем невмоготу, не стоит. Я, например, знаю, что если лягу спать, то не усну, потому что у меня не закрыт гештальт, и хоть ты тресни, все нужно доделать. Но даже в свободное время, если я не устала, не иду спать. Я ж не маленькая, чтоб строгий режим соблюдать. Зачем ложиться в кровать? Чтобы ворочаться с боку на бок или в потолок смотреть? Лучше всё-таки устать и заснуть без задних ног.
Ирина Белгородцева
14 844
Снотворное для начала. А то так можно не заснуть и месяц (личный опыт). В аптеке очень хорошее подскажут, были б деньги
Чернова Антонина
11 168
Не ложись спать в 3-4часа а терпи до 21.00 тогда и ложись
Бойко Елена
7 003
Макс Литвин
А не ударит это по моему организму? Типо нагрузка большая? Т. е. я правильно понимаю, т. е. сейчас мне не нужно ложиться спать (т. е. заняться п возможности какими-то делами) и лечь мне нужно будет в 21-00?
Надо задолбаться до усталости утром, днём и вечером до упора. Тогда вопрос возникать не будет
Наталия Захарова
112
Похожие вопросы
- Всем привет! Подскажите, как настроить режим сна?
- Как восстановить режим сна
- Как восстановить режим сна? После нового года нарушил режим сна. ПОМОГИТЕ!!!
- Как восстановить режим сна?
- Как восстановить режим сна
- Необходимо в кратчайшие сроки восстановить режим сна и бодрствования
- Как восстановить режим сна? День с ночью попутал...
- Как восстановить режим сна?
- Почти пол лета ложился спать часов в 7.00 а вставал в 14.00, люди как теперь восстановить режим сна ведь скоро в школу? о
- как восстановить режим сна?
Тут человек мне посоветовал вообще не ложиться, типо протерпеть и лечь только в 21-00 часов. Интересно, работает такая схема...