подскажите пожалуйста с помощью каких упражнений можно добиться плоского животика?

Начнём с того, что жиром обрастают только неработающие мышцы. Поэтому заставим животик работать.
Для нижней части брюшного пресса.
Самое простое упражнение - "велосипед" (в Исходном Положении лёжа на спине) . Ноги поочерёдно поднимать коленом вверх, выпрямляя ступнёй вверх и опуская прямую ногу до пола, (но не касаясь его) . Когда одна поднимается, другая опускается.
Следующее упражнение - подъём ног (И. П. - то же) . Тут несколько вариантов в зависимости от подготовки:
1. Подносить согнутые в коленях ноги к животу (груди, лицу) .
2. Поднимать прямые ноги до прямого угла (заносить за голову до касания пола) .
3. Руки при этом держать выпрямленными, упираясь в пол ладонями в районе слегка дальше таза и помогая животику.
4. Руки держать под головой (или за головой, держась за неподвижный предмет - диван, шкаф, маму, мужа) .
5. В висе на перекладине подносить колени к груди (носки ног к перекладине между руками, правее правой руки, левее левой руки) .
Для верхней части пресса:
1. В И. П. , ноги закреплены за неподвижный предмет (см. выше) , подъём туловища. Руки при этом (в зависимости от подготовки) вытянуты вперёд, за головой, за головой с отягощением (подушечка, подушка, книжка, кулёк пряников, гантеля, младший сын) .
2. Сидя на низкой (обычной, высокой) скамье, ноги закреплены привычным уже способом, опускание туловища до касание пола головой (косичкой, бигудями) . Руки при этом держатся за передний край стула (вытянуты вперёд, заложены за голову, за головой с отягощением, выбранным в прошлом упражнении) .
Тренировать до нужного результата. Перетренировать брюшной пресс невозможно!
P.S. Пришлите потом фотографию животика, ладно?
Вот как-то так...