Как организовать здоровое питание, чтобы не особо затратно выходило и магазин не больше чем раз в неделю посещать?

Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:

1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка вредна.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.

95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого.
Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла.
Копченые блюда препятствуют снижению веса.

При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ. Некоторые рекомендуют вымачивать овощи и зелень 15-20 минут в холодной воде.

И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий

Всегда иметь запас: Круп, масла, чая, сахара, макарон, картошки. Мясом, рыбой затариваться раз в неделю. Фрукты, овощи, молочное, хлеб надо покупать чаще, чтоб не пропадало. Чтоб дешевле, из мяса готовить и первое, и второе. Ко второму всегда варить гарнир. Есть каши по утрам - дешево и надолго отбивают аппетит.

Так не может быть, потому что так не может быть никогда. Качественно и дёшево БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!!!!

овощи заморозка или обычные + кефир или йогурт. без соли сахара и жира. в общем то и все мое питание.

я когда одна жила, мне 500 рублей на неделю хватало!
и вроде хуже не стало! со здоровьем все прекрасно!