Чем заняться при остеохондрозе, в прошлом спорт, накачанные мышцы, а теперь-неприятн. ощущения. Йога?

При остеохондрозе хорошо бы поддерживать двигательную активность, не нагружая сильно суставы. Это раз. По возможности принимать минимум болеутоляющих ( в идеале -вообще ) - как правило, они даже если не купируют восстановление хряща, то не дают возможности адекватно нагружать сустав. Ведь боль - это сигнал организма о неисправности - как лампочка масла в автомобиле - если загорелась, надо не ее отключать, а искать причину, почему горит.
Изменить отношение к тому, что едим. Обязательно сбалансировать рацион по микронутриентам - именно они отвечают за то, что клетки организма вырабатывают все нужные вещества в необходимом количестве. Какие и какого производителя - вопрос другой, здесь общаться нужно. Это два.
Максимально исключить продукты, сдержащие консерванты и другие химические вещества, нарушающие обмен веществ http://prodobavki.com - учим матчасть. Это три. Вот так. Пишите.: )

Остеохондроз-необратимое изменение позвоночных дисков. ВАМ, в ВАШЕМ возрасте, это-
не грозит. А миозиты (спазмы мышечные) снимаются простым образом: на проблемные зоны нанести и втереть эфирное масло мяты и укутать, соблюдая всего 3 правила (при
этом): НЕ ходить босиком, НЕ открывать форточки (сквозняки) и 3 часа НЕ выходить на улицу или балкон. В физическом плане-делать растяжки мышц (без тяжестей) .
P.S.Запомните главное: продукты с кислыми вкусами являются основными провокаторами мышечных спазмов.

Остеохондроз http://bookz.ru/authors/sergei-bubnovskii/osteohon_716.html

тайцзы

Йога и растяжки помогут растянуть мышцы и снять блоки в мышцах. как следствие - отсутствие болей

Исключи солёное. и всё пройдёт.