почему хрустит в коленке? я переживаю...

Начало артроза, нехватка смазки в суставе. Принимайте хондроэтин, хондроксид, проконсультируйтесь у травматолога или ортопеда, Думаю, быстрый износ сустава не в Ваших планах.

Не волнуйтесь. Начальная стадия артроза, в лечении не нуждаетесь

Хрус не обязательно говорит о соли, жидкости или малой активности.
Хруст суставов говорит о том, что такни вокруг сутстава растянулись и хрящи, стутсавы могут двигатся свободно похрустывая. это вполне логично, что они хрустят-посмотрите как выглядят суставы костей.
у меня самого хрутят все суставы кистей. и это никак не отражается на недостатке активности либо ещё чём то. ктстаи это и не мешает. а вот другое дело скрипы в суставах! это уже серьзёней и вот тогда не достаточной той самой мистической жидкости.
п. с.
Шнобилевская премия 2009: Дональд Унгер из Калифорнии, пожалуй, больше других заслужил свою награду: в течение 60 лет он каждый день щелкал суставами левой руки, чтобы установить, как влияет ли эта процедура на развитие артрита в кисти руки. Правую руку он намеренно "не трогал". Вывод 60-летнего исследования: активный хруст суставов к артриту не приводит.
так что если не болит и не мешает двигатся, то это скорее всего пустяк.

Нет, это нормально. Не беспокойтесь

когда я приседаю то тоже хрустит в коленке всю мою сознательную жизнь и ничего жива ещё!

с мениском могут быть проблемы

кальция мало.