что лучше аэробика или йога? для похудания

Вообще аэробные нагрузки, конечно же, более эффективны для похудения. В первую очередь потому, что при учащенном пульсе калории сгорают куда как бодрее, чем в состоянии покоя, а именно аэробика вызывает наиболее сильное учащение пульса. Правда сжигание уже имеющихся жировых запасов (а не съеденных калорий, которые еще не переработались в жир) , начинается только через 40 минут после начала тренировки. Поэтому специалисты по фитнесу считают, что, именно для того, чтобы согнать лишнее из уже имеющегося, лучше заниматься, скажем, один раз в два дня в течение часа, чем каждый день по полчаса) .
Но, к слов, если вы хотите похудеть с помощью йоги, то попробуйте power-yoga. Это реально интенсивная тренировка, за час семь потов сойдет ;-) просто видов йоги великое множество, и для разных потребностей нужно подбирать разные курсы.

Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка, аэробика) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Йога относится к стрейчингу

прыжки через скакалку

Бег

Аэробика.