Как бороться с ВСД самому?... Без лекарств.

Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи» , а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:
никогда не вставайте резко; после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте; именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.) ;

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

Как ни банально помогает ЗОЖ
1 здоровое полноценное питание
2 регулярные физ нагрузки
3 режим и отдыха в том числе
4 водный режим 2-3 л воды в день
и консультация психотерапевта, в большинстве случаев

Режим, достаточное количество сна, плавание, спорт. игры, хорошее настроение.

Психологическая коррекция.

режим сна и отдыха, свежий воздух, правильное питание, физические нагрузки, избегать стрессов, не курить, не употреблять алкаголь более 30 грамм в неделю (крепкие напитки) или 100 грамм (вино) , бывать в лесу раз в неделю, употреблять витамины и БАД, заниматься регулярно сексом с постоянным партнером и еще куча разных полезных вещей....

на самом деле никак

Нужен хороший массажист, от правильно сделанного массажа будет зависеть успех.