Как продлить жизнь? с чего надо начинать и как следовать? мне 17

1. Бросить курить это добавит 10 лет жизни, и не даст упасть вашему IQ в отличии от тех кто не бросил
2. Бросить пить, это защитит ваши теломеры и то как молодо вы будет выглядеть в последующем. Защитит от соблазнов курения и других опасностей, пьяных драк, автомобильных катастроф. Так же это сохранит размеры вашего головного мозга.
3. Заняться спортивной ходьбой, или умерено другими циклическими видами спорта -бегом, плаванием, велоспортом. Обязательна умеренность, хватит и по 30-40 минут день или через день. Злоупотреблять можно разве что только спортивной ходьбой, просто ходьбой. Циклические виды спорта они хороши для сердечно- сосудистой системы и для хорошей памяти и мозга так как в мозге очень много кровеносных сосудов. Циклические виды спорта способствуют выработке белка BDNF который улучшает память.
4. Ограничить потребление мяса до 1-2 порций в неделю. Мясо содержит метионин и холестерин которые в больших количествах вредят, но и полностью отказываться от потребления мяса нельзя по причинам важности витамина Б12. Ограничение потребления мясных продуктов добавит вам несколько лет жизни.
5. Ввести в рацион потребление орехов не более 30 грамм в день, лучше всего грецких или смесь орехов. Это тоже несколько лет жизни
6. Провести длинный 1 годичный пост воздержания от мясных продуктов в 18 лет. По словам академика Скулачева такой пост в таком возрасте добавит к продолжительности жизни минимум 10% при этом потом не обязательно проводить такие посты, уже одного этого поста достаточно для такого результата. В этом особенность и отличие от многих других способов которые требуют регулярности.
7. Мясо можно частично заменить морской рыбой с высоким содержанием жиров омега 3. При этом такую рыбу нужно обязательно ввести в рацион не менее 1-2 порции в неделю.
8. Правильное питание. Не питаться в Макдональдсе, не есть чипсы, не пить сладкие напитки, чай без сахара, и т д и т п.
9. Отказаться от потребления всех сладких продуктов, кроме фруктов но и ими сильно не злоупотреблять.
10. Рано вставать рано в кровать, соблюдать режим дня в том числе и режим потребления пищи
11. Чистить зубы 2 раза в день утром и вечером, пользоваться зубной нитью. Cудя по исследованиям это добавит вам 6.5 лет жизни за счет того что бактерии с зубов не будут вызвать воспаление.
12. Не переедать, стараться вставать из за стола чуточку голодным.
13. Не употреблять сливочного масла, маргаринов, других не растительных жиров. Пытаться заменить их растительным маслом. Растительные масла пытаться заменить на оливковое. Не злоупотреблять и ими из за высокой калорийности и подверженности окислению (кроме оливкового)
14. Пить чистую воду (не чай соки и газировку) не менее 2-2.5 литров в день.
15. Употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
16. Избегать стрессов, стремится к душевному комфорту, хорошая музыка (релакс) , и т д
+ Многое многое другое. . но это одно из самых важных с чего можно начать.

Чтоб следовать всему этому нужно начать с выработки привычек. При этом не пытаться изменить все сразу, начинать нужно по выработке одной привычки за раз. Привычку можно выработать повторяя какое то действие, обычно более 40-50 раз (дней) , смотря какая привычка, может потребоваться до 200 дней. В общем все это не трудно если это делать постепенно через выработку привычек.

изучите висцеральный массаж, ссылки в личку кину.

Как продлить жизнь? с чего надо начинать и как следовать? мне 17
Найдите себе занятие по душе. Поставьте перед собой цель и старайтесь попасть в десятку.

ну и напишут! годится только п. 15, но это все выполнимо только в скандинавской тюрьме. да и не это главное. твой образ жизни, в т. ч. и питание, определяется твоей головой. мировоззрением, если хочешь. так что САМ определись с ответами на "простые" вопросы (что для тебя хорошо-плохо, в чем твой смысл) , а уж потом определится и все остальное.

Есть очень много методик Но все они начинаются с очищения организма Требуется консультация Пишите