Как следует начинать контрастный душ, с холодной или горячей воды?

всегда начинают с теплой заканчивают холодной

С прохладной или теплой, это как вам больше нравится, а уж потом контраст

Теплый душ (чтобы тело привыкло)
Горячий душ (до тех пор, пока приятно)
Холодный душ (20-30 или более секунд)
Горячий душ (от 20 до 40 секунд)
Холодный душ (около минуты и более)
Горячий душ (от 20 до 60 секунд)
Холодный душ (до тех пор, пока приятно)

с теплой, а потом уже то холодную то горячую.

Начните с теплого, но последнее обливание холодным душем. Прилив бодрости вам обеспечен.

с тепленькой что бы организм стресса не испытал

с теплой. Если хотите ободриться то заканчивать холодной. А если перед сном, то горячий заканчивайте

Контрастный душ - все по порядку!
1. Обязательно находим грубое полотенце!
2. Начинать прием душа следует с теплой воды, постепенно прибавляя горячую (либо убавляя холодную) , Постепенно разность температур сама достигнет максимума!
3. Около минуты стоим под очень теплой водой, нагревая свой организм, а потом резко убавляем горячую воду и начинаем обливаться холодной водой!
Помните, что под холодной водой Вы должны стоять на 30 секунд дольше, чем под горячей!

Так же снова хочу напомнить, что с первого занятия не стоит сразу лить на себя ледяную воду, Вы должны получать удовольствие, а не дискомфорт! Процедура за процедурой, постепенно снижая температуру холодной воды и увеличивая температуру горячей, Вы достигните максимума в течении месяца.