Контрастный душ

Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…

Просто? Очень! Но за этой простотой кроется потрясающее оздоровительное воздействие. Вот лишь краткий перечень улучшений, которое произойдут в вашем организме при регулярном, лучше ежедневном, использовании контрастного душа.

1. Активизируются все обменные процессы.
2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.
3. Весь организм интенсивно очищается.
4. Укрепляются сердце и сосуды.

А ещё некоторые источники утверждают, что при регулярном пользовании контрастным душем увеличивается количество белых и красных телец в крови, нормализуется электрический заряд тела, нормализуется масса тела, исчезает аритмия сердца и многое, многое другое. И всё – хорошее.

Совокупным результатом является улучшение здоровья, повышение работоспособности и даже… омоложение организма.

Такой эффект от контрастного душа объясняется просто. Кожа – самый большой орган человека. И, тренируя контрастным душем кожу, мы, получая при этом удовольствие, тренируем и всё тело.

Однако и эту простую процедуру надо выполнять правильно. Главный принцип здесь – «не навреди» . Если у Вас скачет давление или имеются новообразования, заболевания сердца, сосудов, крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться» , привыкнуть к большому контрасту температур.
2. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. А холодной водой лучше вообще обливаться. Перевернули ведро с ледяной водой над головой… Ух!! !
3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба (замерзания) ! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться и напрягать волю в ущерб здоровью! Расслабьтесь и получайте удовольствие.
5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!
6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

И ещё одно замечание. Эффект оздоровления от контрастного душа достигается только со временем. Однако заметите Вы его очень быстро. А если пользование контрастным душем войдёт у Вас в привычку, то положительный эффект продлится на всю жизнь.

c ног на голову

контрастный душ не всем полезен.... чередуешь теплую воду с холодной и заканчиваешь холодной (я так делаю)... очень бодрит потом)))

Контрастный душ придает бодрость организму, очищает кожные поры от грязи и в целом освежает кожу, способствует улучшению кровообращения. Также контрастный душ укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки, порой даже лучше, чем физические упражнения. Все это увеличивает скорость обмена веществ, что влияет также на вес: лишние килограммы уходят быстрее.

ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: крайне не рекомендуется горячий душ людям с гипертонией, спазмами сосудов, нарушениями кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественными опухолиями.

Как правильно принимать: встав под душ необходимо сделать воду горяей (да, контрастный душ надо начинать именно с ГОРЯЧЕЙ воды) , приятной для тела температуры. Постояв под такой водой 10-15 секунд, переключить на холодную. Через такой же промежуток времени опять пустить горячую. И так повторить три раза. Затем выбраться из под душа и как следует растереться полотенцем.

Улучшает кровообращение, самочувствие. Встать под душ и чередовать холодную и горячую воду, но постепенно, Эффект классный. Только осторожно не ошпарься. Только почувствуешь, что горячо сразу включай побольше холодной воды, потом снова включай горячую и т. д. минут 5-10 хватит.

Холодная, горячая
Холодная, горячая
Холодная, горячая
Холодная, горячая вода. обливаться закаляться.

Он улучшает кровообращение.
Надо очень осторожно менять температуру. .
Сначала несколько секунд (около 5) стоять под холодной водой
Затем подольше (секунд 10-15) - под теплой (не кипятком)
Повторять несколько раз (по самочуствию)
Выполнять каждый день
Постепенно увеличивать время (пропорционально)

Контрастный душ предлагают людям, у которых варикозная болезнь, т. е. расширенные вены. Чаще всего его используют для ног. Холодным душем поливайте ноги и это будет хорошей профилактикой этого недуга.

Это закаляет и укрепляет тело! будешь меньше болеть. Надо через каждые 2-3 дня принимать всё более холодный душ. Сначала тёплый, потом прохладный и итд

душ в одежде :DD https://www.youtube.com/watch?v=lAOekaaLAqs