Здоровый образ жизни

С какими интервалами лучше начинать качаться 17 летнему новичку?

Столкнулся с проблемой - не могу определить, заниматься тренировками и накачкой каждый день или через день? Под накачкой подразумеваю - отжимания, турник, гантели, штанга и прочее - на тренировках выкладываться по полной. Так вот для человека, ведающего умерено активный образ жизни (сидячий за компьютером, но в то же время прогулки и ходьба на большие расстояния, порядка 10-12 км, бег) не будут ли вредные ежедневные тренировки? Вроде ведь мышцам нужно 24 часа что бы отдохнуть? Или можно тренироваться каждый день? Что вы посоветуете?
АА
Алтыночка Алиева
365
17 лет отличный возраст для подобных занятий, но что для 17-ти летнего тебя что для 67-ми летнего Шварценеггера или другого профи в подобных делах, режим один а именно, день через день, скажем понедельник, среда, пятница - мышцам нужно восстанавливаться, да и кстати основной упор на те или иные мышцы нужно делать всего 1 раз в неделю, а то есть работать с группами мышц, скажем ( Понедельник - ноги - плечи - среда - бицепс - грудь - пятница - трицепс - спина ) но и паралельно что то будет качаться, при каче трицепса будет качаться бицепс и многое другое ( не забывай про воду и хорошее питание содержащее большое количество белка - от боли в мышцах поможет массаж и горячая ванна ) кстати на счет работы с группами мышц - ты можешь поменять дни ( скажем бицепс и грудь в понидельник - если хочется ) но ноги всегда должны стоят в один день с плечами, грудь с бицами, трицепсы со спиной !!!да и мышцы во сне растут. не забывай хорошо поспать, и перед тренировками побегай хорошо, чтоб вспотел и красный был, мышци разомни сделай стандартную зарядку как по утрам делают или в школе, ну и все ( протеин, креатин ) - все это не раньше чем после года тренировок...!
Яна Симутина
Яна Симутина
904
Лучший ответ
Через день - достаточно...
ВШ
Виталик Шафоростов
94 171
Вначале пампинг, слабую нагрузку. Когда пойдёт опять без рекордов иначе травмы
ВМ
Владимир Молодых
40 835

Похожие вопросы