Если каждый день бегать, то мышцы качаются??

Ерунду тебе тётя сказала. Бег это кардио-нагрузка, делается для того что бы сбросить вес но никак не что бы что то накачать. Если хочешь что то накачать, то иди в зал и приседай со штангой. Лучшее упражнение для девушек, попка будет ох-ох) ) Ну и пресс пожалуй, плоский животик тож нужен, но это вопрос больше диеты.

Мышцы качаются, а жир худеется. )
Но бег позволяет качать не все группы мышц, поэтому результат может быть не совсем таким, как вы ожидаете.

Полина, тетя в целом права) Бег - это кардио-нагрузка, которая помогает быстрее сжигать жир, а также тренирует сердце, сосуды, в общем выносливость. Мышцы конечно же будут в тонусе хорошем, но накачать их и увеличить мышечную массу можно только силовыми нагрузками и белковым питанием. Т. е. нужно ходить, например в тренажерный зал, налегать на творог (нежирный) , отварное или запеченое, главное не жареное мясо (лучше куриные грудки или индейку) , белки яиц- это основные источники белка для роста мышц. А еще есть специальное спортивное питание, но это больше для тех, кто серьезно занимается бодибилдингом.

смотря при каком беге

Если качаешь мышцы ног, то лучше какие-нибудь утяжелители надеть. Кг 2 тебе подойдёт! Ноги качаются.
А, если пресс, то лучше 15 раз 3 подхода в день