Если через 48 часов мышцы болят, продолжаете ли вы качаться? :)

Запаздывающее возникновение болезненных ощущений в области мышц — результат большого количества разрывов в них. Стремясь как можно лучше выполнить упражнение, мы чрезмерно напрягаем мышцы. Мышечное перенапряжение (обычно достигается при усиливающейся нагрузке на мышцы, например когда мы поднимаем тяжести или много бегаем несколько дней подряд) вызывает разрывы волокон мышечных тканей. В течение первого дня после перегрузки мы испытываем лишь слабые боли в мышцах.

Особенно болезненные ощущения в области мышц возникают при резком увеличении нагрузки на них, вызывающей большее количество разрывов в мышечных тканях, — увеличивается именно количество разрывов, а не размер каждого из них. В этом случае уходит больше времени на образование рубцовой ткани, потому что она формируется на месте повреждения перпендикулярно самому разрыву. Как только новая ткань образовалась, мы начинаем испытывать более острую боль, поскольку реактивируем и растягиваем эту обновленную, но менее гибкую мышцу до тех пор, пока не восстановятся ее сила и гибкость.

Наращивание мышц процесс болезненный, тут главное не делать перерывов как только процесс пошёл. 48 часов не показатель, надо продолжать, через неделю всё придёт в норму, это с непривычки. Если конечно не так, что встать нельзя. Всё равно не бездельничайте, просто уменьшите нагрузку

48 часов - это для начинающих. Профи ухитряются так загружать себя, что им и 60 часов бывает мало на восстановление.
А вообще по мере роста опытности начинаешь сам чувствовать когда нужно устроить дополнительный перерыв в тренировке, когда можно добавить интенсивность, а когда - стоит снизить нагрузку. Если боль лёгкая, то надо тренироваться дальше. а вот если чувствуешь. что боль травматическая - тогда к врачу, что б связки не порвать

конечно.... клин клином))

конечно нет, может быть растяжение и еще куча проблем

не стоит, если плохо и чувствуешь боль - то лучше передохнуть, со временем тренировок, постепенно мышцы болеть перестанут и тогда можно будет сократить интервалы: слушай свой организм, делай так, как чувствуешь, а не так как надо или хочется

Проконсультируйтесь с тренером.

Sxodite v bany ili sayny, ny ili na krajnij slychaj gorachaja vanna vawim miwzam ochen pomowet

Нам тренер всегда говорил, после тренировки в тёплую ванну расслаблять мышцы! Попробуй, а бросать (сегодня не буду, завтра подумаю) нельзя если начал и результат быстрее увидишь! Удачи!

да! болят они с непривычки, или техника работы не правильная, занимайся по чаще и болеть меньше будут, да и про технику не забывай, от этого зависит твой КПД)))