болят мышцы после упражнений(сама дома, минут 10)), сегодня еле хожу, стоит ли сегодня продолжать или когда? и что делат

Все дело в неадекватной нагрузке и в непривычных для мышц движениях.
Тренировка после первого занятия должна быть на следующий день или, по крайней мере, через день после неё - это будет "витаминка".
Тренируйтесь обязательно, но без фанатизма.

как они так заболели за 10минут. у меня после часового занятия заболеть могут, если год не заниматься. обычно дальше продолжают чтоб скорее прошло

Если мышцы болят, значит, они испытывают стресс, что положительно скажется на их развитии. Соглашусь с советом умеренных занятий " через боль", поначалу будет нелегко, но к концу занятия боль может даже значительно утихнуть. А вообще после занятий (как, впрочем, и до) при отсутствии пищевой аллергии советую употреблять творог (грамм 100 хотя бы).

молодец. завтра продолжай

Подожди пару дней, потом продолжишь

не просто стоит, а необходимо, для того, чтоб боль прошла, " через силу", обязательно сделайте, тогда завтра уже болеть не будете.

У меня тоже такое бывает, но если каждый день делать хотя бы по 5 минут то привыкаешь,
а спорт всегда полезен, так то стоит, но это сила воли, если сами не захотите никто вас не застаит.
Поступайте как ситаите нужным.

Не надо. сутки отдохни чтоб мышцы восстанавливались.
после 3-4 раза больше болеть не будут, будешь просто чувствовать что они у тебя есть...

Если вы только начали заниматься, то это всегда так, тоесть болят мышцы. Со временем вы привыкните, это вполне нормально, чтобы ослабить боль, примите горячую ванну, ваши мышцы отдохнут и вам будет гораздо легче!!

нужно попить чего нибуть молочного сегодня, а заниматься продолжай когда боль утихнет (дня через 2-3).

Когда начинаешь заниматься фитнесом, нельзя останавливаться, но не перегружать себя с нагрузками, а как мышцы привыкнут можно через день два чередовать!!!