Болят мышцы ног после физ нагрузки. Есть какое нибудь упражнение чтобы уменьшить боль?))

Нужно просто немного промять мышцы ног.... болят из-за того, что мышцы забиты...

Лёгкая разминка и растяжка

Пей побольше.

Массаж

Почему болят мышцы после тренировок?

Запоздалый вид боли возникает при нетипичных для человека нагрузках. Чаще всего её испытывают новички, которые стараются выполнить много упражнений в первый день занятий. Также она может возникнуть у спортсменов с опытом, которые резко меняют план тренировок. После больших нагрузок у них болят все мышцы. Такое нетипичное состояние сразу трактуется, как физическая усталость. Надо помнить, что все непривычные упражнения всегда вызывают такую реакцию. Происходят мелкие разрывы внутри мышечного волокна, то есть образуются микроскопические ранки. Именно они и вызывают постоянно усиливающуюся боль. В организме начинают происходить интенсивные восстановительные процессы. Осуществляется усиленный синтез белка, материала для роста мускулов, и выброс гормонов. Воспаление мышцы совсем не является болезненным явлением, так как свидетельствует о том, что вы положили начало увеличению веса и объёма мышц.

Две-три недели в спортивном зале помогут полностью избавиться от состояния дискомфорта и войти в ритм. Грамотно составленная программа поможет правильно спланировать занятия. Тренировочный план следует менять всего один раз в 3-5 месяцев. Если отсутствует запоздалая мышечная боль, то можно увеличить нагрузки и интенсивность выполнения упражнений. Если болят все мышцы, наоборот, нужно сократить нагрузки и снизить интенсивность выполнения упражнений. Пульсирующая и резкая боль может быть свидетельством того, что у вас травма. В таком случае необходимо обратиться в травматологический пункт для установления диагноза. Также признаком травмы может быть гематома, кровоподтёк и различные опухоли. Чтобы не было осложнений, нужно обращать внимание на любой дискомфорт в суставах, например, хруст или пощелкивание. Мышечное недомогание может быть причиной других заболеваний, требующих диагностики.

При болях в мышцах лучше местные обезболивающие мази покупать. Я беру мазь Салвисар с натуральным составом. Несмотря на яд гадюки в ее компонентах, это средство вообще не жжет кожу, и стоит всего ничего 180 руб.

Значит растут.
Не трогай их вообще, пускай восстанавливаются.

Чаще занимайся, пройдёт

Как то сорвала мышцы руки и не могла терпеть боль, советовали Мигрениум. Причем он от всех видов болей. Он уже давно у меня в аптечке. Хорошая новая упаковка, кстати.

Я когда в зале делаю ноги тоже болят 2-3 дня
Это нормально