Начала бегать по вечерам,ужасно болят мышцы.Можно ли как то уменьшить боль?Или это надо перетерпеть?

прийдётся перетерпеть, и опять дать нагрузку, тогда пройдёт быстрее

Если очень болят, можно массировать с какой-нибудь подходящей мазью. В аптеке подскажут. Лучше на растительном сырье = золотой ус, каштан, и др.

перетерпеть

Перестаньте бегать. Ходите.

горячая ванна немного помогает

бегайте через день, мышцам тоже отдых нужен )))

Ждать пока боль сама пройдет-садизм.
Ешьте творожок по утрам, пейте кофе или чай с молоком и дополнительно принимайте препараты кальция и магния.
Боли при физических нагрузках говорят о недостатке данных элементов.
Удачи!

Расстирайте любым согревающим гелем или мазью, одновременно будете делать лёгкий массаж, это уменьшит боль.

По вечерам?. . О_о
А чтобы мышцы не болели (чтобы молочная кислота растеклась) нужно делать легкий непродолжительный массаж этих мышц. А какие мышцы болят, икроножные?

перед тренировкой не много подготовь мышцы, сделай пару тройку упражнений на разогрев мышц ног)

мышечная боль - самая приятная боль) скоро боль будет меньше, но главное, ты ее полюбишь) это интерено, только не бросай)

перетерпеть
легче будет после комплекса тренировок

Растижкой после тренировки

главное не бросать, а продолжать бегать, тогда мышечная боль сама пройдет.

только терпеть.. . Поменьше пить, даже если хочется. Болят, потому что выделяется молочная кислота и вызывает спазмы.

Долгит мазь попробуй намазать, и не в коем случае не прекращай тренировки! так мышцы быстрее перестанут болеть