Люди, я начала качать пресс, 2 подхода по 20 раз 2 раза в день, и начали сильно болеть мышцы живота.

А ты как хотела? Запомни одно, боль - это твой самый лучший друг! Только через боль ты получишь награду

Если сильно болит, то не надо делать 2 подхода в день и делать через день, чтобы мышцы успели восстановиться и из них вышла молочная кислота, которая и даёт вам ощущение боли.

Это классно, при тренировках всегда. В теч 30 мин после тренировки ешьте белок - он будет восстанавливать порванные волокна мышц. Ничего страшного, потом будут кубики.

молочная кислота вызывает боли. конечно это нормально, если постоянно заниматься то она не будет скапливаться.

no pain - no gain

Не пугайся, так и должно быть

Ну для начала на каждый день хватило бы 10-15 раз . Постепенно каждую неделю прибавлятьк просто перенагрузка мышц

это скоро пройдёт.

Продолжайте тренироваться -это нормально.

Да .Если болит значит ты на правильном пути.

Да, я считаю, что так и должно быть. Потом (наверное недельки через две, если больше пресс качать не будешь) думаю всё пройдёт. :)

если болит тогда толг есть

Конечно нормально, а ты как хотела? они офигевают от нагрузки, два раза в день это много! для начала хватит и раза в день по 20, а потом уже будешь с каждым днем прибавлять нагрузку.

чем больше очаг боли, тем приятнее на себя будет смотреть в скором будущем