со скольки раз начинать качать пресс?чтоб на завтра не болел и толк был через дней 20.

милая Эльф! раз 20-30,один приём, чтоб не насиловать организм. и за три недели вы обретёте не мускулистый, а слегка подтянутый пресс, подходящий девушке)))))

Если не болит - то никакого толку в таком качании. Начни с 8 минут в день
Пресс http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o&NR=1

все зависит от возраста и физического состояния - когда почувствовали, что дальше тяжело, прекращайте, а на следующий день к этому числу упражнений добавьте 1-2, но 20 дней - очень маленький срок, тогда надо несколько раз в день

Чтобы толк был через 20 дней, надо просто убиться. На самом деле боль пройдет и все пойдет нормальною Ведь он не привык к нагрузкам, вот и болит. Нет ничего страшного. А прес и за месяц не натренеруешь

Пожно по системе "начинаешь с 20, каждый день +1 раз добавляешь к 36му разу обещают профит". А чтобы не болел - начинать с одного, или 0.5...
У американцев есть выражение даже - No pain No gain и переводится как "нет боли - нет ПРОФИТа"

в течении дня раз 100-150

Через 20 дней?? ? Нужно только то и делать, что пресс качать.. . Хотя, смотря что понимать под словом "толк"

Итак прежде всего поясню:
1 не количество важно а качество, делайте меньше но делайте правильно.
2 подход, правильная техника выполнения
3 ваша физ форма на данный момент

Рекомендую делать в день три подхода по 45 раз, интервал между подходами 4 минуты.
эти 45 раз разделите на 3, получится 15. То есть за один подход выделаете, три по 15 на разные группы мыщц брюшного пресса, Если захотите уточнить пишите в личку я вам кину ссылку на хороший хоум мэйкинг комплекс.

сразу 5-8 подьемов. через несколько часов ( от 3-5) 12-15 раз. Каждый день можно увеличивать кол-во подьемов на 2-3., в зависимостит от физической формы организма

Я делала 3 подхода по 10 раз в начале и в конце тренировки. Но это по совету тренера и под его присмотром. Всё зависит от вашей физической формы. лучше спросить у специалиста в спортзале.

Чуваак, если он не будет болеть толка не будет. И толк через 20 дней - надо много качать. Первый раз немного качай - это зависит от тебя, спортсмен ты или нет. Поначалу попробуй сделать до тез пор пока не сможешь делать дальше (без перерыва) . Потом делай столько, сколько можешь и еще 30. Если болит пресс - не бойся, делай, и боль пройдет! Главное пересилить себя, чего многие боятся - типо боль это страшно. Чушь. Иногда приятно испытать свой организм на выносливость.

я за раз по 700 подъемов делаю. а кубиков ток 4. смотря какой тебе эффект нужен. если у тя проблемы со спиной то пресс вообще противопоказано качать. Кстати, если ты 20 дней будешь тренироватся а потом бросишь, то живот зарастет жиром и резьтат будет сведен на нет ( Кроме того, чтобы живот был идеальный одними подъмами не стоит ограничиваться. есть еще куча упражнений на пресс. и это не только подъем корпуса