Можно ли тренироваться если сильно болят мышцы?

Нужно делать перерыв в 1 день. Мышцы растут при отдыхе;)

Воспаление ни в коем случае нельзя подавлять: оно жизненно необходимо. Воспалительные клетки очищают мышцу от поврежденных клеток и выделяют специальные регуляторные вещества, стимулирующие восстановление и рост мышцы.

Нагружать мышцу при «крепатуре» также нежелательно. Это может помешать нормальному ее восстановлению. В результате вместо мышечных волокон на месте микротравм возникнут микрошрамы (правильнее говорить — фиброзные образования) . Этого лучше избегать.

Так что идеальный вариант для мышцы при «крепатуре» — отдых. Не помешает также теплая ванна, легкий массаж, очень мягкая разминка. И тогда природа идеально сделает свою работу: воспаление закончится, боль пройдет, мышца полностью восстановится и будет готова к новым нагрузкам.

Продолжайте-это с непривычки, со временем пройдет!!!

Качание пресса очень индивидуальное занятие. Если такие боли, то надо не на полное разгибание начинать. Постепенно увеличивать амплитуду, а то порвёте связки и это навсегда.

Смотря в чём косяк, когда я долго не качался а потом начал тоже болело всё что качал, нужно подождать 3 дня а мож и больше а потом будет всё хорошо. Хотя у вас почему они болят я не знаю, если вы долго не тренировались а не давно начали то значит всё нормально нужно просто отдохнуть недельку :)

Нет!

Давно похоже не занимались.. . дня 3-4 должно побаливать не больше. . молочная кислота скопилась, вот и болит...