Здоровый образ жизни

Болят мышцы после вчерашней тренировки..

Сходил вчера по приколу в тренажерный зал. Работал с мышцами с которыми никогда раньше ничего не дела. После тренировки зашёл в сауну, думал, что это поможет предупредить мышечную боль. Но нет, сегодня все тело болит, особенно ноги: тяжело садится, вставать. Знаю, что со временем все пройдет, но как ускорить этот процесс? И стоит ли завтра, как планировал, снова идти в зал?
Валентина Суязова
Валентина Суязова
15 944
Короче проверенное средство. Массаж сам себе делаешь в зоне где болит, только не сильно и растяжка. Это только снимет наприжение
АИ
Александр Ильин
578
Лучший ответ
Ну,так,нечего спешить горы сворачивать...
Александр Кознев
Александр Кознев
65 288
Теперь заниматься можно только после того , как пройдёт боль. А это сутки - двое. Ускорить процесс восстановления помогут горячие ванны с морской солью и самомассаж проблемных зон.
СВ
Светлана Васильцова
59 790
если болят дай сутки на отдых. затем тренируйся
НП
Наталья Побережная
93 683
Небольшая физ.нагрузка, НПВС лучше в мази.
Гулям Турдиматов
Гулям Турдиматов
61 910
В армии первый месяц ходишь как инвалид так болят,а бежишь,разогреютя и норм. Перетерпи.и пойдёт развитие.
ЕВ
Евгений Вакуленко
61 491
что бы ускорить надо отменить физическую нагрузку,то есть завтра в зал идти нельзя
Николай Скобелев
Николай Скобелев
19 277
Ты не сможешь никак убрать боль быстро. Я раньше тренировался 10 лет испытывая колоссальные нагрузки. Ты можешь смягчить это процесс, и то тут тоже не стоит перегибать палку. Да, тренировки стоит аккуратно продолжить, если этого не делать, то болеть будут дольше. Лучше через день, ну или как у тебя там всё это рассчитано. Обычно для здоровья не больше 3 дней в неделю.
Также опасно делать прерывистые, не систематические тренировки, это травмирует организм.
Александр Новиков
Александр Новиков
7 448
Как же убого видеть белосинебелые флаги... Боже. Он оскверняет историю России, оскверняет мужество, силу. Красный же обозначает нашу кровавую историю, наши битвы, наши победы и поражения, а вы, убогие твари, придумали бело-сине-белый флаг, который нужно сжечь, как тряпку.
Хотя.. ты просто зомби или х0хол:( вот и ставишь эту дрянь
Зауре Ахметова
Зауре Ахметова
6 285
Растяжка перед тренировкой, хорошо работает массаж. Я бца ещё пью, +- в том же направлении помогает
Константин Шубкин
Константин Шубкин
4 007
Валентина Суязова Как делать растяжку? Типа как асаны в йоге?
Это молочная кислота. Мазать гелем Разогревателем Лошадиная сила, он снимет болезненные ощущения в мышцах, расслабит их, прогреет. На тренировку обычно беру с собой его. Ванную примите.
Косаев Ерлан
Косаев Ерлан
1 951
Лев Мудрый Нет там никакой молочной кислоты. Она выветривается через пару минут, с этим разобрались еще 25 лет назад, хватит пороть чушь.
Не нужно может быть анальная трещина
Елена Тарасенкова
Елена Тарасенкова
746
Если с непривычки у вас болят мышцы, то я бы вам посоветовал дать им отдых несколько дней и не посещать тренировки. Также быстрее восстановиться вам может помочь лечебный массаж, а найти специалиста по нему можно в салоне https://www.massagevmoskve.ru/about/
&&
"dmи3Й "
104
растяжка
АУ
Алмушка Успанова
65
Гулям Турдиматов Граната или упражнение?

Похожие вопросы