болят мышцы после начала занятий фитнесом

ну так всегда в первые дни занятия спорта (и не только фитнеса) ты походи ещё пару дней и ничо болеть не будет...

просто тело твое деградировало, сосуды слиплись
а при нагрузке сосудам пришлось расширяться - появились микротравмы, отсюда боль
вообще, эта боль будет всегда, но она изменит знак - станет приятной
настолько приятной, что тело будет требовать физических нагрузок

а ваще брось ты это грязное дело, чё те бесплатно надрываться?
ешь, пей, спи

мышечные белковые структуры рвуться во время интенсивного тренинга, это называется микротравмами, при расщеплении 1 молекулы глюкозы образуется 2 молекулы молочной кислоты и молекулы АТФ, повышение кислотности в клетках мышцы заставляет отказывать в работе, а боль это следствие разрывов белковых структур, после тренировки делайте растяжку, если будут болеть горячая ванна+ массаж, Можно сделать тренинг менее интенсивный для повышения количества энергии в мышцах, тогда станет немного полегче, чтобы возместить эти разрывы в мышцы направляется белок, и существует эффект сверхкомпенсации, тоесть белка поступает больше необходимого, таким образом мышцы растут

нужно отдохнуть. пережди пару дней. перед тренировкой разминайся, растяжка. тренировку проводить в среднем темпе для начала

У меня такая же беда была, но я пошла на следующий день и легче стало после занятий

Ничего страшного....

конечно подождать пока не пройдет боль
иначе это грозит еще большим перенапряжением

как ускорить восстановление:
контрастный душ на мышцы
съесть гору аскорбинки
молоко пить
фрукты

Обязательно идти, полегчает, когда разогреешься.

Нормальное явление. Когда я занималась споротом после нагрузок было такое же болезненное состояние оно пропадает навсегда со временем.. потом как не занималась уже ничего не болело.... даже скучала по этому ...
В данном случае нужно это перебороть... может нагрузку меньше дать мышцы привыкнут.. со временем...

всё хорошо)) ) ты размял мышцы, слегка надорвал отсюда и боль, а так же на рост мышечной массы))

пейте еще натуральный вишневый сок!! ! помогает разогнать молочную кислоту! и идите занимайтесь- не бойтесь! это с непривычки

Идите. Это молочная кислота) . Места больные под горячей водой подержите, пройдёт.