После начала занятий фитнесом, что изменить в своём питании? Если можно пример диеты)

Пример одного моего дня:
6.00 Завтрак - белковый коктейль, хлебец из злаков.
7.00 - тренировка в зале.
10.00 Второй завтрак - яблоко, 150 г. обезжиренного творога.
13.00 Обед - брокколи на пару, огурец, рыба на пару (иногда - немного риса)
16.00 Перекус - миндаль, фундук (немного)
18.00 Творог или пара вареных яиц.
21.00 Ужин - кефир или немного сыра.
Это режим, когда я на диете. Когда не на диете, кушаю еще овсянку, гречку, немного меда. Утром могу скушать кусочек горького шоколада. Ограничений по зеленым овощам не делаю - когда хочется, тогда и ем.
Из фруктов не стоит есть виноград и бананы - в них много сахара и калорий.

Главное, соблюдайте принцип - Углеводы должны быть сложными, есть их можно в первой половине дня НЕМНОГО, Белки - в каждый прием пищи, Жиры - ненасыщенные и НЕМНОГО (красная рыба на пару, льняное/оливковое масло, авокадо, орехи) . Много сырых овощей. Обязательно пить в день не менее 2 л чистой питьевой воды.

не кушать еду в которой нет пользы. например не ем мучное - только забодской хлеб с отрубями не ем конфеты пирожное выпечки сухарики чипсы селедку капчености колбаса десерты творожки в глазури сладкая вода. ем по графику пауза между едой 3 часа не больше 200 грамм порция стараюсь кушать отварную говядину или рыбу с кашей овощные рагу творог домашний борщ голубцы перец начиненый много фрукты и салатов

убрать мчное, сладкое, либо чуть-чуть до 12 часов, пить 8-10 стаканов в день, больше растительной пищи и белка

Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.