Являюсь жиробасом. Начал заниматься фитнесом.

Ну, все правильно. Мышечная масса увеличилась. Поэтому такой отвес маленький. Рост кстати не написал.

Жрать? Да, нужно прекратить. Необходимо правильно питаться

к эндокринологу обратитесь..

За 2-3 года управишься

вышло немного воды, возможно дело в резком тренировочном стрессе и резком изменении питания, это надо делать плавно, постепенно урезать углеводы и увеличивать интенсивность тренировки. Могут быть и ошибки питания

со временем, а не за месяц!!!

Диета Мадам Жестан с гидромелем! Говорят, что звезды французского киноэкрана Катрин Денев и Бриджит Бардо своей превосходной фигурой обязаны диетологу Мадлен Жестан. Она придумала двухдневную диету с так называемым гидромелем – целительным напитком из воды и меда, который снижает аппетит и благотворно действует на женский и мужской организм. Гидромель готовят так: в 250 мл воды добавляют 1 ч. л. меда и сок 1 лимона. Пьют гидромель не спеша, маленькими глоточками.

Кроме волшебного гидромеля для диеты Мадлен Жестан понадобятся очистительные бульоны, рецепты которых придумала сама Мадлен (кстати, сама она пьет их каждый день).

Для очистительного бульона в 1,5 л воды сварить 1 кг лука-порея (он выводит шлаки), по 0,5 кг моркови и помидоров, несколько зерен тмина. Кипятить 20 минут и процедить. Овощи не выбрасывать, их тоже полагается съесть, заправив оливковым маслом и горчицей.
Во время диеты Мадлен Жестан советует больше лежать, так как в таком положении лучше выводятся шлаки и токсины, улучшается циркуляция крови и общие процессы обмена веществ.

Примерное меню на день по диете Мадлен Жестан:

Прежде чем лечь спать накануне диеты поставьте у кровати бутылочку с 0,5 л воды – ее нужно выпить сразу после пробуждения, не вставая с кровати.

На завтрак выпить какао с медом (по 1 ч. л. порошка какао и меда растворить в стакане молока). Тем самым вы дадите организму полезные вещества — магний, кальций, протеины, микроэлементы — и зарядитесь энергией. За 15 минут до приема напитка или через 15 минут после съесть апельсин или грейпфрут.

До обеда выпить 1 л минеральной воды без газа.

На обед приготовить 200 г нежирной рыбы или курицы с овощным гарниром.

Через 2 часа выпить стакан кефира, добавив в него 1 ч. л. меда.

В четыре часа дня выпить гидромель.

Вместо ужина выпить 3 стакана очистительного бульона с интервалом в 10 минут, после чего съесть приправленные овощи.

Перед сном съесть стакан йогурта с 1 ч. л. меда.

После этой диеты можно иногда позволить себе немножко меда, сухофруктов, домашнего варенья или горького шоколада, тщательно все это пережевывая для лучшего усвоения и утоления голода.

Бегать мало. Не есть совсем нельзя. Нужно правильная диета. А точнее правильное питание.
Совсем нужно перестать есть - жареное, жирное, сладкое, мучное, алкоголь,.
Если есть какие то трудности обратитесь к диетологу

Побольше воды и сложных углеводов. Питание дробное