Можно ли похудеть занимаясь фитнесом?

Ваша подруга начиталась неграмотных статей в интернете и не права.

Ожирение это болезнь и надо выяснить её причину, а не отправлять больного в спортзал.
Мы же не направляем туда больных с другими диагнозами.
Надо сначала диетой вес снизить, восстановить гормональный фон, а потом в спортзал накачивать мышцы, когда движение в радость, а не в напряг.

Так американские женщины не ели, питались как птички и много тренировались, а вес не уходит.
Они спрашивают профессора :
"Доктор, а почему мы не худеем, а он им отвечает : У вас кости становятся тяжелее. "

Это кошмар, а не вывод и дурак профессор.
Если следовать его логике, то у профессиональных спортсменов должен быть вес в тонну и тяжеленные кости... не говоря уж о мышцах, которые вы накачаете фитнесом года через 2...

Сходите к эндокринологу.

Если у вас зашкаливает гормон пролактин, вырабатываемый гипофизом, а не просто передаете, то надо снижать его содержание, иначе вы не похудеете ни за что. Хоть совсем себя изведёте постами строгими и тренировками. У нас ведь принято, что сколько съел, столько отдай на тренировке, но это примитивное мышление и от тренировок вес не уходит, только вода. Это доказано, а на следующий день вес возвращается.
----------------------
Да, ещё важно содержание тестостерона в крови. Если мало, то тоже не похудеете.

Совет : Снижайте рацион питания, фитнес вам не помешает и ГЛАВНОЕ не жалейте себя, бедненькую и не ешьте после того, как пришли из спортзала, в надежде, что там много калорий (чёрт бы и их побрал) потратили.

О калориях разговор особый и не в этой теме.

Нет. Подруга, мне кажется, ошибается. Худеть без физических нагрузок нельзя. Мышцы станут подтянутыми и кожа не повиснет. Перекачаться, я думаю, можно только в том случае, если вы будете работать до полного изнурения. Главное помните, что после физических нагрузок повышается аппетит и можно съесть больше, чем потратила.

нужно есть 4-6 раз в день маленькими порциями здоровую пищу.
заниматься фитнесом.

без сбалансированного и правильного питания вы не достигнете результатов

Фитнес понятие растяжимое, если будешь железо тягать будеш рости, если будешь бегать/прыгать/плавать будешь уменьшаться:)) ) всё это будет работать только при соблюдении суточной калорийности, если будет перебор будешь рости, так что сосредоточься на питании это намного важнее! Удачи!