в выходные перезанималась спортом - бегала и в бассейн ходила. сейчас болят мышцы.аж ходить тяжело) продолжать ли занима

перезанимались и ваших мышцах накопилось много молочной кислоты... поэтому и болят... что бы перестало все болеть нужно потихоньку разминаться.. увеличивая нагрузки понемногу. . а то толку от ваших тренировок не будет... можно в горячей ванне делать массаж. . а вообще нельзя сразу давать сильную нагрузку организму нетренированному ...для сердца не очень хорошо.. .
а бассейн это здорово))

Это не спорт, а физкультура. В спорте ты бы занималась под руководством тренера и он бы тебе все объяснил...

Естественно! Так быстрее мышцы войдут в тонус. А еще хорошо бы делать разминку утром. А после тренировок принимать контрасный душ и делать точечный массаж тех мест, которые болят. Должно помочь!

Заниматься! Через пару-тройку дней пройдет. Можно сделать массаж (если есть возможность) - быстрее полегчает.
Если перестанете заниматься, мышцы болеть будут дольше

Это от нетренированности. Надо продолжать заниматься, но снизить нагрузку. Потом постепенно увеличивать её.

Сходите в парилку или примите ванну потеплее с морской солью, примените мазь с обезболивающим эффектом.

Обязательно. А мышцы болят с непривычки-редко нагрузку даёшь.

Конечно! Я вчера тоже с непривычки 2 часа на велике, час на роликах каталась. Сегодня мышцы болят. Но сегодня снова поеду кататься! если дождь не пойдет ))

Это называется молочная кислота. Продолжите заниматься она уйдет из мышц и боль пройдет.

пройдёт - главное не бросать, старайтесь "порции" спорта не сокращать и не увеличивать, скоро пройдёт там уже на веше усмотрение - а ещё я когда спортом занималась к вечеру после занятий стакан поднять не могла - так мне тренер посоветовал в горячеватой воде перед сном лежать - и полегчало на след день уже не так болело все и ныло)))

а -зачем с непривычки такие нагрузки? надо ж потихоньку увеличивать.. .
продолжайте заниматься, но не с таким рвением, пусть тело привыкнет....

Лучше пару дней передохнуть, а потом и бегать и плавать!

продолжайте заниматься, это пройдёт

конечно нужно продолжать, мышцы привыкнут и не будут так сильно болеть! главное не бросать.

конечно заниматься это у вас мышцы качаются и сильно устали подождите когда пройдет и вперед!

Да заниматься это просто с непривычки

нужно после таких тренировок давать мышцам восстанавливаться 48часов!

да продолжать, сегодня надо сделать легкую разминку

обязательно!! ! Сегодня пересилив боль нужно заниматься. Это поможет разгнать молочную кислоту, образовавшуюся после предыдущей тренировки. оптимально, заниматься 3 р. в неделю по 40-50 мин. больше, не всегда лучше.