Как обойтись без физ нагрузок.

На прием к неврологу сходите, возможно, у Вас церебральный атеросклероз, поэтому появилась спутанность сознания. Вам назначат препараты и сразу полегчает. Начнёте соображать хорошо, без "каши-малаши" в голове.

Если есть проблемы с суставами, то достаточно гулять хотя бы полчаса в день, не носить тяжести и не перегружаться.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе дают прекрасный цвет лица и отличную фигуру. Для мозга и всего организма необходимы движение и свежий воздух. В голове прояснится. Берегите и любите себя. Удачи!

Если каша в голове.

Одним из наиболее распространенных патологий сердечно-сосудистой системы является атеросклероз. Термин происходит от греческих слов атеро – «каша» и склероз – «плотный».
Это системное заболевание может приводить к поражению сосудов головного мозга, сердца, других жизненно важных органов. При этом нередко первые признаки сосудистой недостаточности выявляются уже в 15–20-летнем возрасте. Тест, приведенный ниже, поможет обратить внимание на симптомы атеросклероза и своевременно обратиться к врачу

Имеются ли у вас:

Нарушения внимания?

Снижение умственной работоспособности?

Раздражительность?

Плаксивость?

Чувство тяжести в голове?

Головокружения?

Повышение артериального давления?

Избыточный вес?

Ослабление памяти?

Шум в голове?

Нарушения походки?

Слабость в ногах?

Судороги в икроножных мышцах?

Перемежающиеся боли в ногах?

Сжимающие боли в области сердца, отдающие под левую лопатку, в левую половину шеи?

К л ю ч

Если вы ответили положительно хотя бы на 7 из 11 первых вопросов, то это может говорить о начальных симптомах церебрального атеросклероза (то есть склероза сосудов головного мозга).

Если вы ответили «да» не только на большинство из 11 первых вопросов, но также на 12, 13 и 14-й вопросы, то это может свидетельствовать о том, что у вас имеются еще и симптомы склероза артерий ног (тот же облитерирующий атеросклероз).

Ну а положительный ответ на 15-й вопрос этого небольшого теста означает, наличие симптомов склеротического поражения сосудов сердца (т. н. коронаросклероз).

Все описанные симптомы являются настораживающими, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом и при необходимости начать назначенное им лечение.
В любом случае следует срочно изменить свой пищевой рацион, сделав акцент на употребление продуктов, снижающих уровень холестерина. В первую очередь – это капуста, огурцы, зеленый горошек, лук, чеснок, кабачки, тыква, морковь, грецкие орехи, морская капуста и морепродукты, растительные (особенно не рафинированные) масла, соки – лучше виноградный и лимонный, зеленый чай, а также обезжиренные кисломолочные продукты.
Необходимо также увеличить физические нагрузки, и лучше всего начать с ходьбы.

https://newizv.ru/news/city/15-02-2020/v-ran-zayavili-ob-okonchanii-zimy-v-moskve

сейчас ведь обходитесь и дальше обходитесь

Нужно договориться с кем-то, чтобы тебя переворачивали в постели и подкладывали судно.

нужно просто не ездить на лифте и выходить на одну остановку раньше.

Так ведь уже. В чём вопрос?
Живу без нагрузок. Как мне обойтись без нагрузок.
Также как и раньше.

Никак. Организм человека расчитан на работу при регулярных нагрузках.
Мышцы, кости и суставы без нагрузок не получают питание и деградируют.

Проветривайте помещение чаще.

купите себе поместье с землёй и крепостными крестьянами...

Никак без физ нагрузок не обойдёшься, для начала можно делать как гоорит Somers,"нужно просто не ездить на лифте и выходить на одну остановку раньше"