Почему после физических нагрузок начинают болеть мышцы?

Насколько тесно болезненность мышц связана с их ростом, так и не выяснили, но почти каждый будет счастлив, обнаружив эту боль на следующий день после тренировки. Это не имеет никакого отношения к мазохизму, просто мы оцениваем эффективность тренировки по болезненным ощущениям на следующий день. Но постоянно ли должна эта боль присутствовать мы выясним в этой статье

Миф о молочной кислоте

Я думаю каждый бодибилдер слышал о том что основная причина боли после тренировки — это накопление молочной кислоты в мышцах. Основным недочетом этого утверждения является то, что молочная кислота вызывает состояния жжения в мышцах, но только во время выполнения работы, когда её количество от распада главного энергоносителя мышц — глюкозы, просто зашкаливает. Поэтому многие тренера говорят, что если ты чувствуешь жжение в работающих мышцах, значит правильно выполняешь упражнение. Это будет говорить о том, что в мышцах, где чувствуется наибольшее жжение, происходит самая интенсивная работа. Организм не успевает утилизировать продукты распада (молочную кислоты) из-за большой скорости расщепления глюкозы.

Как Вы уже поняли, молочная кислота является причиной возникновения боли в мышцах во время выполнения упражнений, а после прекращения нагрузки молочная кислота транспортируется в печень, где снова преобразуется в глюкозу. Так вот наш организм экономно относится к основным энергоносителям в виде глюкозы.

Главная причина возникновения боли в мышцах после тренировки

Накапливается молочная кислота. Она начинает раздражать нервные окончания. Отсюда и боль. Чем больше молочной кислоты, тем больше продолжительность и интенсивность боли

молочная кислота

если болит-значит еще живой Когда умрешь, то болеть уже не будет Тренируйся что бы жить Живи чтобы тренироваться -вот постулат олимпийских чемпионов

Это от неправильного дыхания во время нагрузок.
Дыхания должно хватать, если не хватает, то в кровь поступает меньше кислорода, соответственно мышцы недополучают кислород во время нагрузок, в результате в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая в них болезненные ощущения.

если вы в этом деле новичок, то лактат (молочная кислота) . Если же более опытный спортсмен, то возможно повреждение мышцы или связки.

В мышцах при физической нагрузке выделяется определенное вещество (как называется не помню) , которое тут же и сжигается. После того, как вы заканчиваете нагрузки, вещество не перестает выделяться, а накапливается в ваших мышцах. Они не перестанут болеть до тех пор, пока вы либо не начнете заново нагрузки, тем самым переработав ее, либо не дождетесь того момента, когда она сама "перегорит".

ричина кроется в процессе извлечения энергии, которая нужна для сокращения мышц. Когда мышечные волокна насыщаются кислородом глюкоза, аминокислоты и жирные кислоты расщепляются, извлекая необходимую энергию. В состоянии покоя и при небольших физических нагрузках количества кислорода достаточно чтобы освободить энергию. Однако, для неподготовленных к большим нагрузкам мышц, этого количества недостаточно. Тогда они начинают превращать гликоген в АТФ, что провоцирует возникновение молочной кислоты. Жжение и боль в мышцах связана с молочной кислотой.

Но молочная кислота не может задерживаться в мышцах слишком долго (она полностью выводится из организма в течение нескольких часов или на протяжении дня). Если чувство боли не покидает мышцы после сорока восьми часов, велика вероятность того, что под воздействием молочной кислоты произошли микро-разрывы волокон, что впоследствии запустило катаболизм (вызывает боль).

Источник: http://www.voprosy-kak-i-pochemu.ru/pochemu-bolyat-myshcy-posle-trenirovok/

Все связанно с образованием в мышцах молочной кислоты

Значит потренировалась хорошо! Они начали растягиваться. Мышцы качаются.

При физических нагрузках в мышечных волокнах происходят изменения – нарушение внутриклеточных структур и засорение различными отработанными веществами.
Как раз и заставляют мышцы развиваться.