Почему, как только начинашь заниматься-болят мышцы и сразу не хочется заниматься?

Я преподаю танцы и на каждом занятии говорю ученикам: если у вас после занятия ничего не болит (в смысле мышцы) , значит это занятие прошло для вас зря. Боль в мышцах - это результат физической нагрузги, так должно быть, другое дело, что не надо давать те нагрухки, которые не можете вынести, всё должно быть меру, начинать понемногу и постепенно увеличивать нагрузки, и вы увидите, что со временем сможете выдерживать больше и больше. Это и есть тренировка. И ещё, я тоже всегда говорю, если у вас на следующий день после занятий болят ноги, не надо лежать на кровати и ждать, когда всё пройдет, наоборот, надо сделать хотя бы небольшую разминку, разогреть мышцы и боль утихнет, и следующее занятие пройдёт уже легче. Так что - терпение и настойчивость и будет результат.

В конце тренировки тренер обязательно дает растяжку. Эту часть нельзя пропускать ни в коем случае. Растяжка икр - стоите на степе, тянущаяся нога на носке, пятка свисает, опускаете пятку вниз.
Если на след. день все болит, а тренировки нет - сделайте сами небольшой аэробный разогрев (повторите разминку тренировки или пройдитесь быстрым шагом по улице минут 15). После этого потянуть все ноющие мышцы. Растяжка наверняка будет хуже чем в пред. день. Это обычное дело - не надрывайте мышцы. Растяжка только статическая - без рывков, на выдохе.
Если нет варикозного расширения вен можете делать такую растяжку после горячей ванны, душа.
Больше пейте воды.
Если на след. день все болит, а тренировки нет - сделайте сами небольшой аэробный разогрев (повторите разминку тренировки или пройдитесь быстрым шагом по улице минут 15). После этого потянуть все ноющие мышцы. Растяжка наверняка будет хуже чем в пред. день. Это обычное дело - не надрывайте мышцы. Растяжка только статическая - без рывков, на выдохе.
Если нет варикозного расширения вен можете делать такую растяжку после горячей ванны, душа.
Больше пейте воды.

Боль в мышцах после нагрузок - это совершенно нормальное явление. Связано это с микротравмами в волокнах мышц. Опасности это никакой не несет. Для уменьшения болей необходимы: регулярные нагрузки, обязательные растяжки нагружаемых мышц в конце тренировок, сауна или ванна, массаж, тренировка через пару дней в режиме 50-60% от предыдущей.

Заниматься нужно начинать по нарастающей нагрузке.
Начинать нужно с минимальной - до легкого напряжения в мышцах (не до боли) .
Кроме того: снимайте напряжение после занятий. Помогают ванны с морской солью, 10-15 минут при 38 градусов.

радуйтесь! значит, не совсем атрофированы. надо и дальше заниматься! удачи!

При работе мышца потребляет энергию, расщепляя углеводы. Этот процесс может идти 2 путями: аэробный гликолиз и анаэробный (тоесть в присутствии кислорода и без) Нетренированные мышцы имеют мало сосудов и плохо кровоснабжаются. Следовательно доставка кислорода к ним слабая и расщепление углеводов идет по анаэробному пути. При анаэробном гликолизе одним из продуктов метаболизма является молочная кислота, которая накапливается в мышечной ткани и собственно вызывает болезненные ощущения. В течение нескольких дней она вымывается из мышцы и боль проходит (или после повторной физической нагрузки при которой мышца активно работает) .
Со временем (месяца через 3) кровоснабжение мышц улучшается и боли перестают беспокоить.
Ну это если не говорить про травмы и прочие прелести нагрузок.

При резких нагрузках, в мышцах вырабатывается молочная кислота. Когда вы резко останавливаетесь, эта кислота еще некоторое время продолжает вырабатываться. Потом застой, Накапливаясь. она уменьшает подвижность мышц. Так что, следующий раз несколько медленнее и с более меньшими нагрузками продолжайте тренировки. Пройдет быстро. Удачи. Главное. не заканчивайте, не останавливаейтесь.

нужно позаниматься пол года небольшими нагрузками а когда мыщцы привыкнут то можно подольше!

а это тест на прочность ваших желаний. Когда заболит, то сразу поймешь настоящее свое желание. Если все равно очень хочется заниматься, значит ты не обманулся

потому что ты леньтяй

а потому что мышцы не привыкли еще к таким занятиям.... вот поетому.... а когда ты позанимаешься год, но по маленьким нагрузкам.... мышцы привыкнут и не будут болеть даже при больших нагрузках.... вот=))))))))))))