Перестать себя насиловать. Мышцы болят от молочной кислоты. Молочная кислота вырабатывается, когда нет достаточного количества кислорода при работе мышц. А такое бывает когда вы 3 года лежали на диване, а за один день решили стать гераклом.
В качалку надо ходить со знанием дела, а не просто тяжести тягать. Набирать нагрузку надо постепенно, за 1-2 недели выйти на свой режим. Потом качалка 2 раза в неделю. НЕ ЧАЩЕ иначе не будет результата - мышцы без отдыха не растут. Для отдыха надо 2-3 дня.
Раз уже болят то надо обеспечить хорошее кровоснабжение. "прокачать" надо мышцы - малой физической нагрузкой. Почувствуйте как бежит кровь по венам и всё, больше нагрузки не надо. Боль отступит. Качатся пока не надо. Отдыхай недельку. Хорошо помогает горячая ванна. Сейчас толку от ней мало, надо было сразу после качалки залезть.
Здоровый образ жизни
После качалки все мышцы болят уже второй день. Что нужно сделать, что бы хоть как-то ослабить боль?
болят за счет образования мочевой кислоты в мышцах, продукт распада, больше пей жидкости и физ нагрузки прекрати
Олимжон Рахматов
99 820
Двигаться, но не активно.
Виктория Осканова
85 279
Правильно пока ЛАктат не выйдет мыщцы болеть не перестанут
Массаж и баня.
Наталия Рыбакова
11 210
НАС тренер заставлял после каждой тренировки мыться под горячим душем минут 20, потом контрастный душ принимать, а потом вмазывать в голени АПИЗАТРОН мазь на основе пчелиного яда. Спасибо ему и царствие небесное. Моему тренеру Андрею Михайловичу. Сокровище был человек!! ! Никогда у нас ничего не болело. Правда я не на качалку ходила. Я спринтер. Тренировки были жесткие ..там важен быстрый старт и выкладка 100 %.
_ 4Eburashka_
9 269
продолжать заниматься и сауна
Olga Golbert
6 125
Тебе поможет массаж, горячая ванна
Максим Утешев
1 386
контрастный душ
Похожие вопросы
- прежде как стать отцом ск дней ичто нужно сделать для очишения организма (никотин.алкогол)чтоб ребенок родился здоровым?
- мышечная боль после тренировки, плавания, все мышцы болят, почему? и как снять боль?
- если после физической нагрузки все мышцы болят,надо переждать,пока боль пройдет или далье...вперед...превознемогая боль.
- Бросаю курить. Второй день. Адски болит голова и жар. Люди блин ну спасайте. Ну чё вы, будьте людьми!
- Если через 48 часов мышцы болят, продолжаете ли вы качаться? :)
- жутко болят мышцы. . помогите. . аосле трениковки все мышцы болят. . что посоветуете?
- как вылечить почку, если появилилсь резкие боли? болит почка второи день незнаю что пить чтоб боль утихла, посоветуите?
- Заболел. Темрературю,болит горло,слабость и голова ужасно болит.Подскажите что делать? P.S. Уже второй день
- Мутит после выпитого самогона второй день. При этом голова почти не болит, но состояние близкое к тошноте. Как избавиться?
- Что нужно сделать, чтоб голова не болела во время беременности, если нельзя лекарства?