53 года 1969 г. рождения 11 июня, в целом здоров как говорит врач, город Луганск (уже уехал в Грайворон)но как продлить?

Гимнастика для шейного отдела позвоночника (для хорошего кровоснабжения мозга, гипофиза и гипоталамуса), приседания (260-300 раз в день) и пешие многокилометровые прогулки. Доказано.
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=hx0j1JSQ0gs
и ещё:
https://www.youtube.com/watch?v=HVGYOQx8jMA

Работать до 65 лет бодро и непринужденно

На учете в пнд состояли?

На велике катайся на природе, свежим воздухом дыши, за грибами летом, на речку, неужто заняться нечем. Огород свой заведи, виноградник. клубничку, малинку, петрушечку выращивай.

"город Луганск (уже уехал в Грайворон)" это лишняя информация. Как продлить жизнь? Вы что уже умирать собрались?

Окопы копать раз родине изменил

В инте-те найдите книгу (есть бесплатно) Амаланова: "Физиология счастья". Там главы есть типа: "Как стареет организм",.. Там по существу вопроса о том, как замедлить старения, индивидуальный подход.

Есть книга "как прожить 120 лет" прочитайте

на фронт гасить укропопитеков

на самом деле, можно найти много занятий...найдите друзей по интересам, тогда будет веселее.

Чё за Грайворон?

Посмотрите ютуб-канал Альберт, там очень много интересной информации про гормоны, финансовую грамотность и т.д. Вы можете посидеть и серьезно подумать: а что вам нравится или нравилось? Какие занятия вас интересуют? Может быть вам нравится делать поделки или играть в игры на компьютере, можно сменить место работы, если работаете. Можно найти дешёвый вариант отпуска, съездить на ферму, если вы любите животных. Моему отцу тоже 53 года, а он месяц назад женился и счастлив. Всё у вас будет хорошо, не стоит думать, что ваш возраст это уже конец, всё только начинается, если вы заинтересованы.