Если есть бока, то и с талией по всей видимости не все ок.
Так что логичнее сначала сбросить жир, а потом закачивать пресс.
*мышцы+жир смотрится не особо.
Бег, скакалка, наклоны в стороны, обруч - это для талии и боков.
Ежедневно.
Упражнения на пресс: подъемы корпуса (из положения лежа на плоской поверхности, лежа на наклонной поверхности) , подъемы ног (из положения лежа, из виса (на спец. тренажере) .
Ежедневно. 2-4 подхода. 10-30 раз.
**результат станет заметен через 4-6 мес.
Здоровый образ жизни
Как правильно качать пресс, сколько раз в неделю? Каждый день, или раза 2-3 в неделю? И как бока убрать?
Ольга Бондаренко
Спасибо большое, талия вроде есть, бока после родов остались, 3 месяца назад родила. На бег времени нет, но быстрая ходьба с коляской по 2-3 часа в день мне обеспечена, будем пробовать)
Каждый день!
Надо ежедневно заниматься и меньше есть, тогда и бока меньше станут.
Едон Таубай
38 660
для боков-обруч, можно крутить каждый день от 15 до 40 минут по нарастающей. А пресс накачаете только в том случае, если будете заниматься 2 раза в неделю очень интенсивно, чтоб на сл. День сил не было смеяться даже. Вот тогда будет результат. А если будете качать каждый день, то мышцы как бы будут как лахмотьэ, то есть живот твердый, а отдельных кубиков не будет.
каждый день по 5-10 и т. д. раз-по нарастающей. лимит 25-30.Этого достаточно. Бока-встать на колени, руки вверх, садитесь на пол то влево-то вправо, с колен не вставать, руками первое время помогайте себе удерживаться, чтоб не упасть. садитесь на попу. сели вправо-поднялись опять на колени, сели влево-опять встать.
Тёма Дёгтев
1 151
Похожие вопросы
- будет ли у меня красивое тело , если бегать по 10 км каждый день? смогу ли я остатки жира с боков за неделю убрать?
- Как правильно качать пресс?
- Сестра (39 лет) каждый день выпивает 2-2,5 литра пива! ! Уже несколько лет так. Чем это грозит?
- Вредно ли каждый день выпивать по 2 литра апельсинового сока покупного?
- Что делать,если у меня через день мигрень и 2-3 раза в неделю сильно болит голова!Помогите люди!!!!
- Отчего одним нужен секс почти каждый день,другим два три раза в неделю,а третим раз в две недели-отчего зависит разность
- Если человек пьёт 2 бутылки в день пива, и 2 раза в неделю напивается в стельку -- он уже алкаш или ещё нет?
- Я каждый день ем по 2 больших упаковки чипсов Лэйз и 2 литра колы, это вредно?
- Курение в 15 лет. Мне 15 лет, курю почти каждый день по 1-2 сигареты в день. Это сильно вредно?
- Почему человек годами бухает чуть ли не через каждый день, курит по 2 пачки в день и здоровый??