подскажите пожалуйста, если употреблять л карнитин и пиколинат хрома одновременно

Научно доказанный факт — хром снижает тягу к сладкому. Его «чудодейственные» свойства объясняются тем, что он необходим для правильного метаболизма глюкозы, инсулина, жирных белков и роста мышц. Когда хром поступает в организм в достаточном количестве, происходит правильная регуляция уровня глюкозы в крови и «допинг» в виде дополнительной порции сладкого оказывается не нужен. В среднем в день необходимо 25–33 мкг в день. При этом важно учитывать, что содержание хрома в тканях уменьшается с возрастом и при больших физических нагрузках.

Чтобы восполнить недостаток хрома в организме можно пойти легким путем — и пропить курс препаратов, содержащих хром. Но нужно учитывать, что такой источник хрома может плохо повлиять на поджелудочную железу. Лучше всего использовать натуральные источники хрома. Больше всего хрома содержится в брокколи и пивных дрожжах. Если есть капусту брокколи сил нет, можно 3 ст. ложки пивных дрожжей заваривать кипятком, настаивать в течение 15 минут и выпивать. И здесь главное с дрожжей на пиво не перейти — оздоровительный эффект не взаимозаменяем…

Как отказаться от сладкого с помощью углеводов

Те, кто хоть раз пробовал ограничивать потребление углеводистой пищи в своем рационе (отказывались от картошки, макарон, хлеба, круп и т. д.), наверняка замечали, что потребность в сладком возрастает в этот период в несколько раз. Бывают дни, когда ходишь и, наевшись, скажем, мяса с овощами до отвала, — бредишь кусочком торта. Или конфетами. Все это происходит потому, что организму необходима глюкоза, так или иначе. И если он не получает ее из сложных «длинных» углеводов, таких как крупы, цельнозерновой хлеб, макароны, — он требует (нет, не так: просто-таки ТРЕБУЕТ!!!!) — ее в виде легкоусвояемом — 6 ложек сахара на стакан чая, плитка молочного шоколада, полторта — подойдут:))) Поэтому, разрабатывая рацион здорового питания, ни в коем случае не отказывайтесь от углеводистой пищи. Она должна составлять более половины(!) рациона. А ограничения в потреблении продуктов лучше проводить не по наименованиям (я не ем хлеб, колбасу, пирожные), а по суточной калорийности. Для здорового мужчины, занятого преимущественно умственным трудом, она составляет 2500–3000 ккал.

Чтобы вес снижался — надо уменьшить «калораж» хотя бы на 500 ккал в день, и тогда процесс похудения пойдет плавно и безболезненно. И вы не будете бредить тортиками, пирожными и мороженым, а почувствуете прилив сил и потребность увеличивать двигательную активность.

Может быть, стыдно признаться, но Карлсон — далеко не единственный из мужчин, кто желает «восемь тортов и одну свечку». Насколько необходим сахар в мужском рационе и как отказаться от сладкого?
С женщинами все понятно — сидеть на диетах для них образ жизни и, пожалуй, одно из главных развлечений. Но слышали ли вы хоть раз от мужчины: «Я сижу на диете?» Нет, это как-то несолидно. Как же тогда отказаться от сладкого и нужно ли отказываться, ведь всем известно, что, пока мужчина вкусно не поест, он не подобреет?..
Как отказаться от сладкого: зов разума
Конечно, можно попытаться убедить себя в том, что от сладкого нужно отказаться ради своего же здоровья. Ведь помимо лишнего веса «сладкая жизнь» снижает уровень тестостерона (со всеми вытекающими из этого последствиями, вплоть до бесплодия), повышает уровень сахара в крови, увеличивает риск развития рака кишечника, снижает защитные силы организма. Однако зависимость от сладкого, точно также как и зависимость от сигарет и алкоголя, редко когда проходит только от знания того, что переедать/курить/пить — вредно. Знать об опасности мало, важно действовать. А подтолкнуть к действиям может как раз информация для размышления…
Например о том, что сладкое — это прекрасная питательная среда для различных микробов. Благодаря глюкозе и другим простым, легкоусвояемым углеводам, идет молниеносное размножение бактерий, которые повреждают зубную эмаль и вызывают кариес. Злоупотребление сладким приводит и к микозу ротовой полости — это грибковое заболевани