Здоровый образ жизни
Вот в рыба-основной источник фосфора, да? Я не имею возможности часто ее покупать и есть.
Можно ли, например, покупать филе рыбы? Там содержится фосфор и полезные в-ва?
Андрей Пролыгин
1 374
Источники фосфора: желтки яиц, молоко и молочные продукты, сыр, перепелиные яйца, бобы, горох, чечевица, черешня, шиповник, инжир, орехи, семечки, неочищенное зерно, рыба, птица, мясо, тыква, окопник, перец чили, петрушка, укроп, хлорелла, шафран, шиповник.
Избыток фосфора не дает симптомов до тех пор, пока снижение содержания кальция не заявит о себе появлением судорог.
Избыток фосфора не дает симптомов до тех пор, пока снижение содержания кальция не заявит о себе появлением судорог.
Пейте рыбий жир.
... ...
78 546
филе-тоже самое, что и рыба.... ешь готовую рыбу-то без костей, только филе)).... и каким это образом есть возможность есть филе, но нет возможности есть саму рыбу, которая целиком в продаже дешевле и доступней
Андрей Трофимов
33 028
Фосфор относится к жизненно необходимым веществам, он входит в состав всех тканей организма, особенно мышц и мозга, участвует во всех видах обмена веществ, необходим для нормального функционирования нервной системы, сердечной мышцы и т. д. В тканях организма и пищевых продуктах фосфор содержится в виде фосфорной кислоты и органических соединений фосфорной кислоты (фосфатов) . Основная его масса находится в костной ткани в виде фосфата кальция, остальной фосфор входит в состав мягких тканей и жидкостей. В мышцах происходит наиболее интенсивный обмен соединений фосфора. Фосфорная кислота участвует в построении молекул многих ферментов, нуклеиновых кислот и т. д.
Фосфор поступает в организм главным образом с продуктами животного происхождения - молоком и молочными продуктами, мясом, рыбой, яйцами и др. Из продуктов питания наиболее богаты Фосфором сыр, мясо, яйца, зерно бобовых культур (горох, фасоль и других) .
При недостатке фосфора в организме у человека развиваются остеопороз и другие заболевания костей. У детей развивается рахит.
Суточной нормой фосфора для взрослого человека считают 1600 мг, потребность у беременных - 3000 мг, а у кормящих матерей 3800 мг в сутки (у детей она выше, чем у взрослых) . Баланс Фосфора в организме зависит от общего состояния обмена веществ. Нарушение фосфорного обмена приводит к глубоким биохимическим изменениям, в первую очередь в энергетическом обмене.
Главную роль в превращениях соединений фосфора в организме человека играет печень. Обмен фосфорных соединений регулируется гормонами и витамином D
Фосфор поступает в организм главным образом с продуктами животного происхождения - молоком и молочными продуктами, мясом, рыбой, яйцами и др. Из продуктов питания наиболее богаты Фосфором сыр, мясо, яйца, зерно бобовых культур (горох, фасоль и других) .
При недостатке фосфора в организме у человека развиваются остеопороз и другие заболевания костей. У детей развивается рахит.
Суточной нормой фосфора для взрослого человека считают 1600 мг, потребность у беременных - 3000 мг, а у кормящих матерей 3800 мг в сутки (у детей она выше, чем у взрослых) . Баланс Фосфора в организме зависит от общего состояния обмена веществ. Нарушение фосфорного обмена приводит к глубоким биохимическим изменениям, в первую очередь в энергетическом обмене.
Главную роль в превращениях соединений фосфора в организме человека играет печень. Обмен фосфорных соединений регулируется гормонами и витамином D
Баянбек Маймаков
1 579
Похожие вопросы
- В чем основная польза (вред) голодания? Какие болезни имеет смысл лечить с помощью голодания?
- Как правильно готовить рыбу, чтобы она не потеряла свои основные витамины и САМОЕ ГЛАВНОЕ-БЕЛКИ??
- Очень часто у меня нет возможности пообедать. Чем можно заменить полноценный обед, чтоб не жевать бутерброды на ходу?
- как часто можно заниматься сексом? Желательно со ссылкой на источник
- Вредят ли здоровью: чипсы,, конфеты, мясо (напишите какое именно), семечки, рыба "сухая",шпрота, сухарики, капучино, круассаны?
- организму нужен фосфор где он содержиться?
- Почему-то, приходя на работу, я не ощущаю особенного энтузиазма или восторга. Может, не хватает фосфора? Или кальция?
- Если нет возможности покупать мясо, не слишком ли этот дефицит рациона повлияет на здоровье?
- Какие продукты богаты фосфором? Спасибо!
- Какую еду покупать человеку который недавно съехал от родителей и имеет малый бюджет
Говоря о пользе рыбы, стоит акцентировать внимание на том, какая рыба полезнее: речная или морская. В речной рыбе или рыбе из пресноводных водоемов меньше содержание белка и жира, в ней отсутствует йод и бром, которые всегда есть в составе морской и океанической рыбы.
Польза рыбы, добытой из морских глубин, несомненно, больше, чем польза рыбы выловленной из ближайшей реки. Морская рыба, помимо того, что она богата йодом и бромом, насыщает наш организм фосфором, калием, магнием, натрием, серой, фтором, медью, железом, цинком, марганцем, кобальтом, молибденом. Витаминный ряд, содержащийся в филе морской рыбы значителен, это витамины группы В (В1, В2, В6, В12), витамин РР, Н, в незначительных количествах витамин С, а также жирорастворимые витамины А и D.