А вот если на средине речки судорога ногу свела - что делать?

Прежде всего - НЕ ПАНИКОВАТЬ. Начнется паника - начнете уходить под воду. Если есть чем - то уколоть несколько раз ногу (булавкой, серьгой) .

Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду. Наберите в грудь больше воздуха, чтобы вас больше выталкивало из воды как поплавок. В таком положении отдохните, расслабьте мышцы ног, чуть сгибая и разгибая колени. Если судорогой свело стопу и сводит ее крючком, тяните большой и другие пальцы на себя плавно, но настойчиво. Тем самым вы напрягаете противоположные мышцы. А та, что напряжена, соответственно, будет расслабляться и растягиваться, и судорога постепенно пройдет.
• Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, согните ногу, возьмитесь за стопу и тяните согнутую в колене ногу назад, к ягодице, растягивая плавно передние мышцы бедра.
• Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.
• Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.
• В крайнем случае растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.
• Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем. Либо же плывите к берегу также на спине.

Что такое судорога?
Это внезапное, непроизвольное сокращение мышц, чаще ножных, воспринимаемое человеком как резкая боль.
Причины судорог многообразны. Связаны они, как правило, с остеохондрозом позвоночника, при котором нарушаются нервная регуляция и кровоснабжение мышц; с заболеванием сосудов рук, ног, когда питание мышц во время нагрузки может быть недостаточным, а также с рядом других заболеваний – выявить их может только врач.

Основной причиной является недостаток магния в крови.
При склонности к судорогам надо принимать Цитрат Магния ежедневно и эго поможет сохранить кальций кости и судорог можно избежать .

Поводом для судорог бывают длительная ходьба или купание, причем не только в холодной воде. Часто даже при обычной для бассейна температуре воды (20...22°) возникают судороги, приводящие к трагедии.

Как же помочь при появлении судорог?

Во-первых, перед купанием в реке или бассейне необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж. В бассейне полезно провести контрастный душ, растереть тело мочалкой, особенно область икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды. Тогда во время плавания в холодной воде спазм сосудов (резкое их сужение) не приведет к развитию судороги.

Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советуют иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области.
Если судорога в икроножных мышцах возникла при неудобном положении тела, при поворотах, ночью во время сна, то помочь в этом случае можно так: встаньте на больную ногу, поднявшись на носок и не держась за опору руками.
Людям, страдающим заболеваниями позвоночника или сосудов, необходимо помнить о мерах предосторожности: не следует долго находиться в воде, заплывать далеко от берега, купаться в нетрезвом состоянии.
Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине.
Правильное поведение и быстрая реакция в воде позволят всегда справиться в этой ситуации.

Источник: Наука и жизнь. 1988. №8.

Взять себя за большой палец ноги и потянуть на себя до того состояния, когда судорога отпустит....

Орать - Бля, тону, спасите))))

булавкой к примеру в ногу ткнуть (булавку брать с собой)

молитву за упокой читать

уколоть мышцу булавкойну а лучше далеко не заплывть самому.

тереть больное место (бывает помогает).

Я например тренирую ногу во время судороги, то-есть я начинаю ногой крутить махать, даже бить её! Но не всегда помогает...

леч на спину и потехоньку плыть к беригу