Каждый день ложусь спать в 7:30 утра. Бессонница. За день не могу сильно устать, чтобы хотя бы лечь в 2 ночи.

зачем уже в 7:30, разок не ложитесь, занимайтесь делами, спортом, больше времени проводите на свежем воздухе и вечером заснете нормально, и потом стараться придерживаться режиму!

Двое суток не спите, а потом до вечера дотените и уснёте как убитый. Только потом опять ненадо сидеть до утра.

выспаться впрок нельзя, просто вам надо в 2 часа 40 капель валерьянки, корвалола выпить, принять теплый душ и спать

шалфей помогает от бессоницы

Постараться ложиться до 24-х часов, а так - разрушаете свой иммунитет и психику.. . Избавиться от вредной привычки засыпать после полуночи вам поможет яркий солнечный или искусственный свет в период между 6 и 8 часами утра. Переводу биологических часов будут способствовать две биологические добавки: широко известный мелатонин и натуральное снотворное Good Nights.

Работаю ночами график ломаный, поетому приходиться постоянно коректировать режим. Советую сделать почтикак Бродяга сказал ) Только не нужно двое суток над собой издевать! Просто один раз не ложись спать, а жди до самого вечера. Когда дождёшся ложись примерно в то время в которое нужно на будущее. Если днём будет совсем не в моготу терпеть, то вздремни но не дольше часика.

нужно повышенно тратить энергию, не так чтобы по занимались чем то и на диван, а ыесь день делать какие то не тяжёлые задачи, да хоть пыль протирайте, даже если её нет) главное постоянно быть в лёгком напряге.