Чем "кормить" мозг? Какие продукты повышают внимательность, концентрацию и вообще улучшают работу мозга? Спасибо!

10 рекомендаций для улучшения работы мозга:
1.Советуем готовить на оливковом масле первого отжима (оно богато антиоксидантами) .
2.Нейрофизиологи рекомендуют для стимуляции памяти салаты из овощей и бобовых с растительным маслом.
3.Хотя бы два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты – в них содержится не только фосфор, но и жирные кислоты, которые стимулируют деятельность клеток мозга.
4.Разнообразные фрукты и овощи – также отличное подспорье для забывчивых. В бананах содержится значительное количество витамина В6, а если съесть немного винограда или яблоко, это поможет сконцентрировать внимание. Помидоры богаты марганцем, полезным для тех, кто занят интеллектуальным трудом. Апельсины, сладкий красный перец замедляют процессы старения мозга.
5.90% мозга состоит из воды, поэтому следует пить больше жидкости, чтобы повысить концентрацию внимания. Дневная норма – восемь стаканов воды, то есть около 2 л.
6.Так же, как и в бобовых, в мясе содержится много железа, которое стимулирует умственную деятельность. Если каждую неделю съедать два куска мяса и три яйца, организм получит хороший запас витамина В12.
7.Употребляйте макаронные изделия, рис и хлеб: для работы мозга необходимы углеводы, которые превращаются в глюкозу и способствуют активизации умственной деятельности.
8.Сыр богат протеинами (70 г сыра приравниваются к 100 г мяса) , необходимыми для работы мозга. Он содержит вещества, поднимающие настроение и улучшающие концентрацию внимания.
9.Соя обладает способностью улучшать память, ускорять процесс обучения.
10.Не злоупотребляйте алкоголем (он снижает внимание) и кофе (он может стать причиной бессонницы) .
Конечно, нужно тренировать свою память чтением книг, разгадыванием кроссвордов, игрой в шахматы… Нужно вообще вести здоровый образ жизни – не употреблять табак, алкоголь и наркотики… надо больше двигаться, совершать лыжные прогулки и кататься на коньках зимой, летом ездить на велосипеде, плавать, заниматься гимнастикой, играть в подвижные игры

Тем же, чем и всё остальное... кормить мозг

Мозг кормится ГЛЮКОЗОЙ.

Все полезные продукты в результате окислительно-восстановительных процессов превращаются в жирные кислоты, аминокислоты и глюкозу.

Питайтесь сбалансированно и всё будет работать, если родились с хорошим мозгом и развивали его в детстве и юности... то и будет работать.

Больше гулять на свежем воздухе, кислород тоже нужен. Забыть вредные привычки.
---------------------------
Все ноотропы не работают, не обольщайтесь.. . никого ещё умным не сделали и памяти не прибавили.
Попробуйте и убедитесь сами.

Препарат Гингкоум эваларовский

здесь инфа

омега3 !! ещь продукты их содержащие.

Действительно, мозг питается глюкозой. 25% каллорий уходит на работу мозга, также как в случае процессора в смартфоне.. . С одной стороны - это ключ к его работоспособности и отдаче, с другой стороны, как ни странно, недостаток глюкозы побуждает нейроны развивать и устанавливать новые связи между друг другом в поисках питания для себя.. . Это точно также как цветение дерева, которое распускается при обильных дождях и в тоже время развивает мощную корневую систему в поисках воды при засухах. И в том и в другом случае дерево крепчает: -)... Концентрация внимания, внимательность зависит в том числе от хорошего состояния нервных волокон. Они как электрические провода с изоляцией. Изоляционная оболочка у нервов называется миэлином. Если она повреждена, то нервные импульсы через повреждения рассеиваются, не достигая завершения "запланированного мысленного действия" (например, концентрации). . Миэлин формируется из жировых клеток под влиянием витамин В3. Витамин А делает эту изоляцией прочной и крепкой от повреждений. Все витамины группы В отвечают за качество нервных импульсов. Например, В1 - за передачу импульса от клетке к клетке. Поскольку мозг пронизан капиллярной кровяной системой, то её чистота от холестерина, закупоривающего капилляры, также значительно сказывается на "способностях" мозга. И так далее, и так далее, и так далее.: -)

Ноотропил. Пропить курс. И мексидол поколоть. Улучшают кровоснобжение мозга, поступление кислорода.
НО перед употреблением препаратов НЕОБХОДИМО проконсультироваться с врачем. Потому как возможны противопоказания к препарату.

витамины и зарядка для мозга: заучивать стихи, решать головоломки, кросворды и т. д. и упражнения связанные с моторикой пальцев.

чай поэро, земляной, даже спиртное перестала пить

глицин безобидный если в меру

Омега-3,лецитин витаминный комплекс, минералы, кальций, магний