Чтобы иметь мощный мышечный скелет обязательно надо есть мясо?

По теории, чтобы иметь мощные мышцы надо есть большое количество мяса. Мне 16, я мясо в чистом виде вообще не переношу, там жареная курица, шашлык или вареное мясо.... ем в переработанном сосиски, колбасы, пельмени, котлеты... понимаю что там белка почти намного меньше и вредно но остальное мясо не ем.... мой кумир, музыкант группы 30 seconds to mars Джаред Лето вегетарианец, ему 40 лет и у него просто нереальная мускулатура.... вопрос как он это сделал? И как мне это сделать, ведь я тоже очень люблю овощи, фрукты, орехи и прочую растительность