Белок в продуктах питания

Злоупотреблять, возможно, можно. Но конечно не сильно! Врятли от этого будет плохо. Это не из-за этого.
Белок - один из важнейших компонентов в питании человека. Ни одна химическая реакция в организме не проходит без участия белка. Он присутствует во всех тканях организма. Составные части белков – аминокислоты, большинство из которых организмом не производится.
Поэтому белок не синтезируется в организме, а вводится в него вместе с пищей.

Потребность человека в белках зависит от возраста, пола, уровня физической активности и общего состояния организма. Количество и качество белков влияет на рост и развитие детей. В первые месяцы жизни питание ребенка максимально насыщено белком, основным источником которого является молоко матери. В питании взрослого человека белки в среднем должны составлять 14% от суточной нормы калорий. В периоды болезни, в состоянии стресса потребность в белках резко увеличивается. Расход белка возрастает и при неблагоприятных климатических условиях: как в жаркую погоду, так и в морозы. Эти факторы необходимо учитывать при составлении сбалансированного рациона.
Человеку необходимы белки, как животного, так и растительного происхождения. Но в разных условиях и в разные периоды жизни человека потребность в их соотношении меняется.

все кто набирает мышечную массу едят много белка и живы же

если при употреблении большого количества протеина рриблемы с пищеварением - это легко решается с помощью увеличения в рационе кличатки.