Нужны рецепты протеиновых коктелей !

Знаете, я сама не делала протеиновые коктейли, т. к. мне они не к чему.
Но специально спросила у друга, и он посоветовал 2 рецепта.
Первый.

Чтобы приготовить этот протеиновый коктейль, необходимо взять следующие компоненты – хлопья овсяные (две-три стол. ложечки), мед жидкий (одна стол. ложечка), банан спелый (одна штука), молоко холодное (200 миллилитров), творог (около 100 грамм).

Как приготовить:

Итак, чтобы приготовить этот напиток, необходимо все компоненты переложить в чашу блендера и все хорошенько измельчить, пока смесь не приобретет консистенцию густой сметаны. Процесс приготовления этого напитка не займет больше пяти минут, а его польза будет очень полезной.

Второй.
В этом случае необходимо взять такие продукты как яйцо (одна штука), сахарный песок (одна чайн. ложечка), молоко холодное (один стакан).

Как приготовить:

Данный вариант полезного протеинового коктейля, который легко сделать дома, очень хорош тем, что для его приготовления необходимо использовать минимальное количество вполне доступных продуктов, которые есть практически в каждом холодильнике, все составляющие будущего коктейля перемешиваются в блендере и можно наслаждаться пользой вкусного напитка.

До тренировки выпивайте одну часть коктейля, после тренировки – вторую, чтобы организм не испытывал недостатка в белках на протяжении всего занятия.

Полезно пить белковые продукты на ночь перед сном – для этого не обязательно приобретать специальные коктейли, достаточно купить простой натуральный йогурт. Утром, после пробуждения, также выпивайте нужную дозу белка.

Всего доброго!
Здесь есть хорошие рецепты:
http://za-edoy.ru/proteinovyiy-kokteyl-zachem-nuzhen-i-re.html