Как быстро засыпать? Сейчас, по-нашему 1:07,все спят. Я не могу уснуть-как быть? Если что, пишите в личку

У взрослых одна из самых распространенных причин бессонницы связана с храпением. Если вы когда-нибудь спали рядом с тем, кто храпит, то знаете, как это мешает спать. Храп может быть признаком синдрома апноэ во сне, при котором у человека из-за временного закрытия верхних дыхательных путей прекращается доступ воздуха в легкие. Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от апноэ, — это привести свой вес в норму, отказаться от спиртного и миорелаксантов. Врачи могут также посоветовать прием медикаментов, использование специальных внутриротовых приспособлений или аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях [ссылка появится после проверки модератором] .
В более тяжелых случаях, с целью облегчения процесса дыхания, может потребоваться хирургическая коррекция глотки, челюсти, языка или носа.
Нарушения сна бывают и у детей. Признаки недосыпания нередко дают знать о себе во время школьных занятий: у ребенка снижается успеваемость, повышается возбудимость, ухудшается внимание, и ему могут поставить ошибочный диагноз — гиперактивность.
Некоторые дети не желают ложиться спать, предпочитая петь, разговаривать, слушать чьи-нибудь рассказы — словом, делать что угодно, лишь бы не идти в постель. И чтобы привлечь внимание родителей, они порой даже идут на различные хитрости. Иногда, возможно, ребенок боится заснуть потому, что его мучат ночные кошмары, в которых виновны фильмы ужасов, полные насилия программы новостей или домашние ссоры. Нередко таких расстройств можно избежать, если поддерживать в семье атмосферу мира и любви. Если же проблемы со сном не исчезают, следует обратиться к врачу. Для детей полноценный ночной сон ничуть не менее важен, чем для взрослых.

Юля, причин несколько.
1. Что-то тебя сильно волнует или устаешь. т. е. - это последствия стресса.
2. ты пропускаешь естественное время засыпания. Заметь, что гдето в 21 - 21-30 накатывает сонливость - вот в это время и нужно ложиться!
Что делать.
1. Все же лучшее время - с 21 до 22 часов, чтобы лечь спать. не позже.
2. На ночь нужно пить молоко! Подогретое, НЕ ХОЛОДНОЕ! Доза - от ложки до стакана. На утро не должно быть белого налета на языке, если есть налет - дозу немного уменьшить. Молоко надо немного подсластить сахаром - пол ложки на чашку. А для лучшего переваривания можно добавлять специи по крапатулечке - мускатный орех, кардамон, фенхель. Мне очень нравится сочетание мускатного ореха и корицы. Попробуй - это очень вкусно! И в этом случае - молоко на ночь - это лучшее лекарство от всех проблем с головой, как в прямом, так и в переносном смысле.

Сама мучалась с такой проблемой. Если травяного успокоительно сбора нет под рукой, можно скушать лучка. Нарезать головку, посолить, залить подсолнечным маслом, смешать, отрезать хлебушка, только не слишком много. Скушать смесь и баиньки

посчитай барашиков

Сиди в инете