как сбросить вес моей младшей сестре?

Для начала ей сложно придётся, если любит покушать. В общем, на завтрак: перечисляю что можно, всё есть каждый день на завтрак не надо) ) стакан воды, каша в люб. виде, салат из фруктов, салат из овощей без мяса и майонеза (огурчик, помидорчик, лучок и маслом заправить) . на обед: разрешено всё, за исключением: картошки, макарон, сладостей, всяких булочек, пирожных и самое главное: пить больше воды, но меньше чая! ! на ужин: можно позволить сладенькое, но в очень малом количестве, наедаться нельзя. Ну например: салат и мясо/ картошка и бутерброд/макароны с сыром и яйцом... Ну и конечно ужинать до 18:00 ну или начать в 18:00 (надеюсь до 19:00 успеете) ) Удачи!!

меньше потакать своим животным инстинктам. а попросту -меньше есть фастфуда и больше двигаться. Диеты может посоветовать врач-эндокринолог

Нормальный вес для роста, а если похудеть, то утром зарядку надо бы..

Жрать меньше!! ! Срочно ограничьте в еде! Дверь на кухню- на замок. Желудок при недоедании сжимается. И будет чувство сытости при меньшем количестве съеденного

а может и нет сестры никакой) )
ну вот пусть лень свою перебаривает и спортом займется а какой еще выход.

Акрабатический рок н ролл я ходила пока не выеснилось что у меня брониальная астма танцы быстрые поэтому больше не ходила . Моя тренер уехала но остасила свою ученицу (уехала наверное на всегда) занималась раньше в 18 школе с 18:00 по 20:00 тоесть 2 часа тренеровки жесткие там подкачка разминка и танцы. Бывший тренер Росина Рыжиченкова сейчас вроде бы Елена (фамилию не помню) Росину можно найти в одноклассниках и других соц . сетях

164 и вес 63 нормально, у нас в классе вообще толстая девочка было, а потом в конце школы, вытянулась и стала худющей и красивой, только спорт и нагрузки (плавание!! ) правильное питание и режим дня ) женщины ленивы, причем все, не встречал активных женщин)) ) покажите пример, поддержите сами занявшись тренировками с ней, вы должны помочь, а не мы !!!