Как снизить вес? Вес стоит на месте

Когда вы проснулись, выпейте стакан воды, это поможет вашему желудку начать работать. После воды можете смело завтракать через 20-30 минут. Ещё с утра натощак выпейте 2 ложки оливкового масла (экстра вирджин) , это так же обеспечит хорошую работоспособность вашему желудку и заодно избавит от гастро проблем. Если будете повторять только эту процедуру в течение 3 месяцев ежедневно, сбросите около 5 килограмм. Не переедайте. Еду так же старайтесь не запивать. Пейте перед едой за 20-30 минут до приёма пищи, и после еды не раньше чем через час. Употребляйте как можно больше чистой воды. Старайтесь выпивать за сутки не меньше 1,5 литров. Ешьте побольше овощей и море продуктов. Не употребляйте пищу за 2 часа до сна - ваше тело и мозг должны отдыхать, а не отдавать все силы на переработку пищи.

Наладить питание!!

Кушать нужно, видимо вы уже нарушили обмен веществ, начинайте есть, но исключите из рациона - сладкое, жирное, мучное.

а возраст какой ?

Без всякого напряга. Хотьба пешком.
Не менее 5 км вдень и потихоньку, потихоньку.
И самое главное никаких диет, едите все так же, как и до этого.

иногда, после первого успеха коррекции веса, важно обратить внимание на снижение показаний объёма тела, а не веса. при этом основное -ходить. много ходить.... по возможности.

заниматься споротом, без спорта ничего вы не добьетесь! если занимаетесь и веса на одном месте стоят, то нужно уже рассматривать чем именно вы занимаетесь! не пугайтесь штанги, уделяйте 40 минут тренеровок с железом-не большие веса, и 40 минут бегу на тренажере, и у вас будет успех! кардио тренировки! кушать не переставайте, главное соблюдайте режим, завтрак, 2 завтрак, обед, ужин! не большими порциями, что бы небыло чувства тяжести в желудке! перед сном не жрать! успехов)

Диета и хотя бы раз в день качать пресс 10-15 раз.