С приходом весны наш организм нуждается в обильном подкреплении витаминов, посоветуйте как укрепить свой иммунитет?

Весной ослабший организм нуждается в здоровой пище богатой минералами и витаминами. Для этого нужно стараться употреблять больше свежей зелени, овощей и фруктов, ещё советую ознакомится с http://itsfood.ru/blog/10-sposobov-ukrepit-immunnuyu-sistemu полезные советы, с помощью которых можно отлично укрепить иммунную систему. Мне помогло, удачи вам.

Иммунитет-способность организма сопротивляться привнесенной инфекции (вирусы, бактерии) . При этом, обычно-подскакивает вверх температура тела, то есть-тимус (вилочковая железа) начинает вырабатывать-антитела, которые и дают-подъем температуры. А тимус хорошо **работает**,только в том случае, если получает необходимое количество гормонов-от щитовидной железы. Вот-суть иммунитета. И никакими фруктами, орехами, медом, стероидами или витаминами, чаем, колбасой (как думают некоторые-идиоты) , спортом-ВЫ не заставите работать тимус и другие железы внутренней секреции организма, если не насытите щитовидную железу ионами йода. Сделать это, можно двумя способами: 1) в течение 4-6 месяцев употреблять аптечные препараты (типа Йод-актив и им подобные, с их эффективностью-3-5%);2) одноразовый прием **синего йода**,собственного изготовления, в дозе 150-200 гр, с его эффективностью-выше 90%.Выбор-за ВАМИ. Сам-пью **синий йод**,с 2002 года, за прошедшее время-ни разу не болел, ни простудными заболеваниями, ни различными гриппами. Возраст-59 лет. Конечно, если ВЫ-привыкли работать на аптеку-ВАМ не докажешь, что витамины, якобы, помогают повысить иммунитет.

Чтобы повысить защитные силы организма ешьте
больше цитрусовых. Организм лучше усваивает витамины и минералы, попадающие в
организм в естественной форме. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, особенно
полезны для повышения иммунитета организма такие минералы, как селен, цинк,
железо, продукты богатые витамином А и С. Ешьте черную смородину, лимоны,
капусту, киви, шиповник, яблоки и чернослив. Очень полезно съедать по половинке
грейпфрута утром и вечером, так как он содержит много полезных веществ, а
дубильные вещества грейпфрута создают на слизистой оболочке защитную пленку.
Старайтесь включать в рацион больше зелени, съедайте по одному яблоку в день,
предпочтение отдайте кислым сортам. Облепиху, клюкву, бруснику положите в
морозильник, так они надолго сохранят свои лечебные свойства. Из ягод готовьте
соки, морсы. Такие соки помогут снизить температуру, повысить сопротивляемость
организма. Мед поможет укрепить иммунитет, липовый мед быстро снизит
температуру и выведет из организма вредные вещества. Для повышения иммунитета
полезно есть кисломолочные продукты с бифидо и лактобактериями, они создают в
кишечнике полезную микрофлору и препятствуют размножению болезнетворных
бактерий. Держите себя в отличной физической форме. Как минимум старайтесь
делать зарядку каждое утро, посещайте бассейн, на фитнес, зимой ходите на
лыжах. Активных людей вирусы обходят стороной.

Закаляйтесь. Хорошо укрепляет иммунитет
контрастный душ, он улучшает кровообращение, тренирует сосуды. Стойте сначала
10-15 секунд под струей горячей воды, затем 10 -15 секунд под холодной.
Повторите, чередуя 3 - 5 раз. Разотритесь полотенцем. Но у такой процедуры есть
противопоказания - высокое давление, заболевания сердца и крови. Гуляйте на
свежем воздухе, чаще проветривайте комнату, помещение на работе, свежий воздух
обогащает кровь кислородом. Высыпайтесь. Сон должен длиться не менее 7 - 8
часов. Хорошо отдохнувший организм лучше сопротивляется вирусам и простудам.

Ничто так сильно не снижает иммунитет, как
постоянные стрессы. Стрессовые ситуации сказываются на работе всех органов,
особенно страдает иммунная система. Очень трудно повысить иммунитет, если вы
постоянно испытываете нервные перегрузки, постарайтесь исключить травмирующий
фактор из своей жизни, старайтесь не принимать неприятности близко к сердцу.
Научитесь расслабляться. Слушайте любимую музыку, полежите в ванне с душистой
пеной, посмотрите старые комедии. Чаще улыбайтесь, оптимисты болеют реже - к
такому выводу пришли психологи. Прекрасно укрепляет иммунитет баня или сауна.
Парная с веником улучшает циркуляцию крови, очищает организм через поры, выводя
шлаки и токсины. Но если у вас больное сердце или повышенное давление баня вам
противопоказана. Принимайте препараты повышающие иммунитет – например, иммунал
или настойку эхинацеи. В период эпидемии прием препаратов снижает риск
заразиться. Эхинацея - хорошее средство повышающее работу иммунной системы.

Фрукты-овощи, из аптек не стоит пить, это просто химикат бесполезный. К тому же некто не знает сколько на самом деле нужно витамин организму, только гипотеза.

невозможно получить все витамины только из еды, не содержаться они в ней в таких количествах, поэтому осенью и весной курсом пью витамины элевит, они для беременных, но многие спортсмены их тоже пьют, хороший витаминный комплекс

Весной в дополнение к мёду с орехами, чесноку и прочему.... всё же витаминные комплексы необходимы.

лук, чеснок, редис с огорода. сделать салатик, и принимать три раза в день, на завтрак, обед, и ужин!

Компливит по 3 шт, кальцемин-адванс по 2 шт, говядина 100 г, молоко+кефир 1 литр, гречневая каша в пересчете на крупу 100 г. Это бюджетный минимум. Хорошо бы еще на солнце бывать почаще, если есть возможность ))). А без "аптечных витаминов" никак не обойдешься, потому что во фруктах-овощах реально не более 10 % от того количества витаминов и минералов, которое декларируется. Дело вот в чем. Справочные данные по витаминам и минералам в продуктах растениеводства получены лет 50 назад, а современные фрукты-овощи растут на современных крайне истощенных по всей планете почвах, и современные анализы дают очень печальную картину (увы, на русском языке этой информации нет, да думаю, и не будет, и вполне понятно, почему ))))). Так что "лук, чеснок, редис с огорода" и "натуральные соки" это нормальный вариант для средины прошлого века, а сегодня это чистая фантастика.

Нужно не пить и не курить и не питаться фастфудом.

Больше употребляйте натуральные соки они содержат много витаминов и минералов.