Сколько раз в неделю нужно (или в крайнем случае можно) бежать утром на пробежку?

если проблема со временем, прыгайте на скакалке. каждый вечер начиная по возможности по 5 мин., а дальше по возможности и по состоянию вашего здоровья увеличивайте время. могу сказать из собственного опыта очень эффективно, если не будете лениться!!! удачи вам.

Лучше каждый день, а в идеале вечером, но это для здоровья, а если у тебя цель ноги, лучше делать боковые махи ногами стоя и лежа, т. к. как спортсменка быстро бегать ты все равно не сможешь, а просто бег не даст эффекта похудения, а может быть как раз обратно, когда к жиру прибавятся мышцы.

можно 7, нужно в районе 3-5. Бегать надо долго, иначе ноги увеличатся в объеме. Бегать надо не быстро, а долго. 15-20 минут. Главное регулярность. Упражнений на ноги много можно найти на Ютубе.

лучше смотреть по своему состоянию

бегай каждое утро тебе только 13 если тяжело тогда уменьши дистанцию. попробуй прыгать на скакалке говарят помогает убрать жир с ног и бедер

Можно воспользоваться коучингом приложения Nike running для iPhone.
Там есть разные цели, например, пробежать 5 км (или больше соответственно) . И к каждому количеству километров разработана своя программа ежедневных тренеровок. Все что нужно - следовать рекомендациям и расписанию, хотя техники дыхания и бега подробно не описаны.

Можно посетить беговые клубы и задать все вопросы тренеру.

Они бывают как платные, так и бесплатные, те же клубы Nike или addidas. Из платных, если говорить о Москве, видела беговой клуб в Лужниках. Они вроде готовят людей к Московскому Марафону (42км) .

Удачи вам:)

В зависимости от фигуры